Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Bơi lội là gì? Tại sao bơi lội có lợi cho sức khỏe và giúp tăng chiều cao, giảm cân hiệu quả? Hãy tìm hiểu thông tin hữu ích để không bỏ qua môn thể thao mang đến nhiều lợi ích này.

Có thể bạn quan tâm

• Nên tập Plank bao nhiêu lần 1 ngày là tốt nhất? Cách tập đúng
• 5 nữ VĐV bóng chuyền xinh đẹp nhất thế giới: Sững sờ trước Lee Da Yeong
• Tập gym có bị lùn không? Cuối cùng đã có câu trả lời
• Làm Sao Để Cao Thêm 10cm Nhanh Chóng ?
• Cách chọn size găng tay boxing đúng chuẩn nhất

Bơi lội đã tồn tại được hơn 7000 năm kể từ thời kỳ đồ đá và cho đến ngày nay, nó vẫn là một trong những môn thể thao được ưa chuộng trên toàn thế giới. Vậy thực tế, bơi lội là gì? Bơi lội mang đến những tác dụng gì cho cơ thể mà nhiều người chọn nó như vậy? Hãy cùng khám phá.

Bạn đang xem: Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

1. Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì? Bơi là một trong những hình thức vận động toàn bộ cơ thể dưới nước và là một trong những phương pháp tăng chiều cao lý tưởng. Với kỹ thuật bơi đúng, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm xuống do tác động của trọng lực. Đồng thời, tay và chân hoạt động đều nhịp nhàng để đẩy người tiến về phía trước.

Bơi lội là một môn thể thao dưới nước

2. Lịch sử của môn bơi lội

Để hiểu về bơi lội là gì và các lợi ích của nó, bạn nên tìm hiểu về nguồn gốc của môn thể thao này. Bơi lội đã tồn tại từ thời tiền sử. Khi con người học cách bắt chước các chuyển động của các loài động vật để săn bắt, hái lượm và thậm chí là bơi lội.

Kiểu bơi được công nhận nhiều nhất vào năm 1800 là bơi ếch được tổ chức tại châu Âu. Lần đầu tiên vào năm 1896, môn thể thao này được thêm vào danh sách các môn thể thao tham gia Olympic hiện đại.

Nền bơi lội thế giới chào đón kiểu bơi mới là bơi trườn sấp vào năm 1902 được giới thiệu bởi Richard Cavill. Quy mô của bơi lội ngày càng mở rộng và vào năm 1908, Liên đoàn bơi lội thế giới Fédération Internationale de Natation (FINA) được lập thành.

Xem thêm : Hướng dẫn cách nhảy dây đúng cách để giảm cân hiệu quả

Trong những năm sau đó, xuất hiện bơi bướm. Ban đầu, nó không được công nhận là một kiểu bơi riêng biệt mà chỉ là một biến thể của bơi ếch, nhưng năm 1952, nó đã được công nhận là một kiểu bơi riêng biệt.

3. Các kiểu bơi phổ biến

Tại các cuộc thi cũng như tại các hồ bơi, có 4 kiểu bơi phổ biến nhất dành cho bạn:

Bơi sải – bơi trườn sấp

Bơi sải, trong tiếng Anh gọi là Freestyle stroke. Đây là kiểu bơi nhanh bằng cách sử dụng hai tay quạt liên tục để tạo động lực cho việc vươn thân lên phía trước. Đặc điểm của bơi sải là thân hình thẳng đứng kết hợp với tay quạt và chân đạp nước.

Bơi bướm

Bơi bướm (Butterfly stroke) là kiểu bơi nhanh và yêu cầu thể lực cao vì kết hợp động tác nhịp nhàng của cả cơ thể. Khi bơi bướm, tay và chân vận động đồng thời và ép sát nhau, giống như chuyển động của một con cá. Để di chuyển, bạn phải đạp nước giống như con cá heo. Trong quá trình bơi, bạn sẽ liên tục ngắm nghía để tạo ra nhịp nhàng như sóng biển.

Bơi ngửa

Kiểu bơi ngửa có kỹ thuật tương tự như bơi sải nhưng cơ thể nằm ngửa trên mặt nước.

Bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản với tốc độ chậm, giống như cách ếch bơi dưới nước.

Có nhiều kiểu bơi khác nhau

Xem thêm : Sau Khi Tỉnh Giấc Ta Là Gì Của Nhau?

Xem thêm:

• Có nên mua máy chạy bộ không dùng điện?
• Cách tra dầu bôi trơn máy chạy bộ đơn giản nhất
• Hướng dẫn cách bảo dưỡng, bảo quản băng tải máy chạy bộ

4. Tại sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Tại sao bơi lội tốt cho sức khỏe? Tất cả các môn thể thao đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tập luyện đúng cách và đều đặn. Do đó, bơi lội cũng là một môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích, cụ thể như sau:

Bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Khi bơi lội, nhịp tim tăng lên và lưu thông máu tốt hơn đến tất cả các bộ phận trên cơ thể.

• Bơi lội thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện hoạt động của cơ tim. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia, khi cơ thể thẳng hàng trong nước, máu lưu thông về tim và não hiệu quả hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
• Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên bơi lội có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với người ít vận động.
• Đặc biệt, theo tờ The Health Site, bơi lội là một hình thức vận động giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.
• Khi vận động chân liên tục trong nước, huyết dịch trong cơ thể được đẩy mạnh, giảm sự tụ tập máu, từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về tĩnh mạch.

Bơi lội tốt cho xương khớp

• Khi bơi lội, các khớp xương được vận động và trở nên linh hoạt, cơ bắp cũng trở nên dẻo dai hơn.
• Bơi lội giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
• Bơi lội giúp giảm đau lưng, đau cột sống hiệu quả.
• Ngoài ra, các động tác duỗi thẳng tay và chân trong nước giúp kéo dãn các khớp xương tối đa. Từ đó, giúp trẻ trong giai đoạn phát triển tăng chiều cao nhanh chóng.

Bơi lội giúp giảm cân

Hoạt động bơi lội trong nước tiêu hao rất nhiều calo.

• Theo thống kê của các nhà khoa học, chỉ cần bơi tự do dưới nước trong 30 phút, bạn đã đốt cháy được 250 – 400 calo. Con số này khá cao so với nhiều môn thể thao khác.
• Bơi lội trong nước ít nhất 2-3 buổi/tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân và tạo được cơ thể săn chắc tương đương với việc tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng.

Bơi lội giúp cải thiện tinh thần

Bơi lội là một hoạt động giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

• Khi bơi, cơ thể sẽ tự tiết ra các chất hóa học thần kinh giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.
• Bơi trong nước cũng có tác dụng tương tự như mát-xa cho cơ thể. Do đó, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng thẳng và căng thẳng.

Bơi lội giúp phát triển trẻ em

Theo một nghiên cứu được công bố trên The Health Site, trẻ em thường xuyên bơi lội phát triển kỹ năng vận động, khả năng ngôn ngữ, tự tin trong giao tiếp và cuộc sống tốt hơn so với những trẻ em không bơi lội. Vì vậy, bơi lội không chỉ giúp phát triển thể chất mà còn phát triển trí thông minh cho trẻ nhỏ.

Bơi lội mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hình dáng

Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu được ý nghĩa của bơi lội và tại sao nó có lợi cho sức khỏe. Ngoài bơi lội, bạn cũng có thể tập luyện bằng cách chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà hay tập gym để nâng cao sức khỏe và cải thiện hình dáng cơ thể và làm đẹp da một cách hiệu quả. Hãy tham khảo các sản phẩm này trên trang web của Tập đoàn thể thao Elipsport để tập luyện thể thao tại nhà một cách khoa học.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao