Cá nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Cá nướng là một món ăn độc đáo, giàu chất dinh dưỡng và rất dễ thực hiện. Món cá nướng luôn hấp dẫn với sự thơm ngon và thịt cá mềm, mọng nước. Nhiều người thường tự hỏi cá nướng có bao nhiêu calo và có gây tăng cân không, nhất là những người đang muốn giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây để có câu trả lời chi tiết nhé!

Cá nướng có bao nhiêu calo?

Cá đã được mệnh danh là một trong những thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt, cá chứa nhiều axit béo omega-3 rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển trí não ở con người. Cá cũng chứa DHA – một chất giúp hình thành chất xám trong não bộ và tăng cường trí thông minh ở trẻ nhỏ,…

Bạn đang xem: Cá nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g cá nướng chứa khoảng 205 calo và 22g protein. Tuy nhiên, lượng calo này phụ thuộc vào từng loại cá cụ thể:

• 100g cá chỉ vàng nướng cung cấp khoảng 154 calo
• 100g cá lóc nướng cung cấp khoảng 162 calo
• 100g cá rô phi nướng chứa khoảng 157 calo
• 100g cá chép nướng chứa khoảng 220 calo

Ăn cá nướng có làm tăng cân không?

Xem thêm : Cơ bụng số 11 là gì? Cách tập cơ bụng số 11 hiệu quả

Để biết chắc chắn liệu cá nướng có làm tăng cân hay không, chúng ta hãy so sánh như sau:

• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cung cấp khoảng 2000 calo cho cơ thể mỗi ngày để duy trì hoạt động sinh hoạt bình thường. Nếu ăn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa chúng ta nên tiêu thụ khoảng 667 calo trung bình.
• Bây giờ chúng ta hãy tính lượng calo khi ăn no với cá nướng. Ví dụ, chúng ta lấy cá lóc nướng làm ví dụ. Để cảm thấy no ở một bữa với cá lóc nướng, bạn cần ăn khoảng 500g cá lóc. Khi này, lượng calo tiêu thụ vào cơ thể là khoảng 810 calo. Tương tự, cá rô phi nướng cung cấp 785 calo, cá chép nướng cung cấp 1100 calo.
• So sánh hai mức lượng calo trên, chúng ta có thể thấy ăn cá lóc nướng có thể gây tăng cân vì lượng calo trong một bữa no với cá lóc nướng nhiều hơn lượng calo trung bình cần tiêu thụ trong một bữa. Đây chính là lý do vì sao cá nướng được xem là một trong các loại thức ăn có khả năng tăng cân.

Ăn cá nướng có giúp giảm cân không?

Mặc dù cá nướng cũng có khả năng tăng cân, nhưng nếu bạn biết ăn một cách hợp lý, nó cũng có thể giúp bạn giảm cân. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện:

• Thêm cá nướng vào mỗi tuần ăn của bạn, tối đa 1 – 2 lần/tuần
• Ăn cá nướng kết hợp với rau và hoa quả để bổ sung chất xơ và vitamin
• Đảm bảo cân bằng lượng calo tiêu thụ trong ngày với lượng calo mà cá nướng mang lại
• Nếu ăn quá nhiều cá nướng, hãy tập thể dục để đốt cháy năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều cá nướng có tốt không?

Về cơ bản, cá nướng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì nó được chế biến chủ yếu từ cá. Cá giàu omega-3, các loại vitamin A, B, D và nhiều khoáng chất như canxi, sắt, selen, photpho, magie,… Những lợi ích của việc ăn cá nướng bao gồm giúp có một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, xương khớp, não bộ và thị lực.

Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc ăn cá nướng có thể gây hại cho sức khỏe. Vì cá nướng thường được nướng bằng than hoặc bằng bếp ga, món ăn này chứa một lượng lớn chất AGE – một chất nguy hiểm có thể làm thay đổi cấu trúc protein trong cơ thể, gây nhăn nheo, chảy xệ, các vấn đề về xương khớp, đột quỵ và tăng nguy cơ gây ung thư. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe, bạn có thể thay đổi bằng cách ăn các món cá khác như cá kho, cá nấu,…

Xem thêm : Xe Đạp Tập Thể Dục Air Bike

Đặc biệt, đối với phụ nữ mang bầu, nên hạn chế ăn cá nướng do có chứa độc tố có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến thận, gan và hệ hô hấp. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, gây trì trệ sự phát triển và thậm chí gây các dị tật bẩm sinh.

Bất kỳ nguồn tham khảo nào khác?

• + Cá trắm có bao nhiêu calo và có gây tăng cân không?
• + Cá kình có bao nhiêu calo và có gây tăng cân không?
• + Cá mực nướng có bao nhiêu calo và có gây tăng cân không?

Tổng kết

Trên đây là các thông tin về cá nướng bao nhiêu calo và có gây tăng cân không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức về món ăn này. Ngoài ra, thay vì nhịn ăn, hãy đều đặn tập thể dục để có vóc dáng hoàn hảo và cải thiện sức khỏe.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao