Các chấn thương khi chơi bóng chuyền thường gặp và cách điều trị

Bóng chuyền – một môn thể thao thu hút rất nhiều người trẻ tham gia. Không chỉ giúp rèn luyện sức bền và khả năng nhanh nhạy, môn thể thao này còn giúp tăng chiều cao một cách tốt đẹp. Tuy nhiên, khi tham gia thể thao, chúng ta không thể tránh khỏi những tổn thương trên cơ thể. Bóng chuyền cũng không phải ngoại lệ. Hãy cùng khám phá các tổn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền và cách điều trị và phục hồi chúng trong bài viết dưới đây.

1. Các tổn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền

1.1. Tổn thương tay thường gặp khi chơi bóng chuyền

Trong bóng đá, chân đóng vai trò chủ đạo trong suốt trận đấu. Tuy nhiên, trong bóng chuyền, đôi tay được xem là vũ khí trực tiếp đối đầu với đối thủ và quyết định chiến thắng. Sự vận động linh hoạt và liên tục với cường độ cao đôi khi dẫn đến việc mắc phải nhiều tổn thương tay. Các tổn thương tay thường gặp khi chơi bóng chuyền bao gồm:

Bạn đang xem: Các chấn thương khi chơi bóng chuyền thường gặp và cách điều trị

• Bong cổ tay
• Trật khớp cổ tay
• Đứt dây chằng khuỷu tay
• Gãy ngón tay…

Đặc biệt, ngón tay là vị trí thường gặp tổn thương khi chơi bóng chuyền. Nếu tay yếu và không thể chịu đựng được lực tác động mạnh, khi đỡ bóng, ngón tay có thể bị tổn thương.

Cổ tay và cánh tay của người chơi cũng có thể bị tổn thương nếu không được bảo vệ cẩn thận. Tổn thương tay khi chơi bóng chuyền thường gây đau nhói liên tục nếu tay vẫn tiếp tục hoạt động và di chuyển. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, tổn thương có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Cổ tay sưng và đau, ngón tay bầm tím và có thể mất khả năng vận động. Vận động viên bóng chuyền phải tạm dừng trò chơi nếu tay không thể hoạt động.

Biện pháp điều trị:

Đây là các tổn thương khi chơi bóng chuyền nặng. Khi gặp các tổn thương tay khi chơi bóng chuyền, bạn cần có một người trợ giúp trong sơ cứu.

• Đầu tiên, hãy áp lạnh vào vị trí tổn thương để giảm đau.
• Sử dụng băng dính để bó bột khuỷu tay bị tổn thương để ổn định xương và khớp.
• Theo dõi tình trạng tổn thương, nếu nghiêm trọng, điều trị tại bệnh viện theo sự chỉ đạo của bác sĩ.

1.2. Tổn thương vai thường gặp khi chơi bóng chuyền

Xem thêm : Chiến thuật đánh đôi nam trong cầu lông hiệu quả nhất

Trong bóng chuyền, có nhiều tình huống bạn phải đỡ bóng bằng vai hoặc đầu. Điều này có thể gây tổn thương nếu lực tác động quá mạnh. Ngoài ra, tập luyện không đúng kỹ thuật hoặc không khởi động đúng cũng có thể gây tổn thương vai đối với các vận động viên.

Phải đối mặt với những đau đớn và khó chịu ở vùng khớp vai do va chạm mạnh. Vai sưng và có thể bị trật khớp nếu bị va chạm quá mạnh.

Các tổn thương vai thường gặp khi chơi bóng chuyền bao gồm:

• Bong gân khớp vai
• Trật khớp vai
• Đứt dây chằng cổ vai

Với những tổn thương nhẹ khi chơi bóng chuyền, bạn có thể tự sơ cứu để khôi phục. Tuy nhiên, nếu tình trạng không đáng tin cậy, hãy đưa nạn nhân tới bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Biện pháp điều trị:

Bạn có thể tự sơ cứu khi bị tổn thương vai bằng cách áp lạnh lên vị trí tổn thương trong khoảng 15 phút. Sau đó, hãy tập khởi động cánh tay và các động tác kéo dãn vai trong quá trình hồi phục. Đặc biệt, nếu đang tập luyện và cảm thấy đau vai và kêu “tách, tách”, bạn cần ngừng tập luyện để kiểm tra tình trạng cơ thể.

1.3. Tổn thương chân thường gặp khi chơi bóng chuyền

Xem thêm : &nbsp Bàn bóng bàn &nbsp

Đôi chân di chuyển nhanh chóng và linh hoạt để bắt bóng. Khác với bóng đá, chân thường ít gặp tổn thương hơn so với tay và vai trong bóng chuyền. Tuy nhiên, khi bạn di chuyển chân quá mạnh hoặc không có thời gian nghỉ ngơi, chân của bạn có thể bị tổn thương. Mức độ tổn thương sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một số tổn thương chân thường gặp khi chơi bóng chuyền bao gồm:

• Đứt dây chằng kết nối giữa xương bánh chè và xương chày. Gây đau đớn và sưng tấy khớp gối. Có thể phát ra tiếng kêu lạ khi co và duỗi khớp gối.
• Bong gân: Mắt cá chân ở vùng cổ chân có thể bị bong gân trong quá trình di chuyển. Va chạm và ngã trên sân đấu có thể gây tổn thương này.
• Rách bàn chân. Tổn thương này gây đau và khó chịu.

Biện pháp điều trị:

• Đối với những tổn thương nhẹ, bạn có thể sơ cứu và hồi phục ngay sau đó. Sử dụng lạnh để giảm sưng và đau.
• Với những tình huống nghiêm trọng, bạn nên liên hệ với y tế và đưa nạn nhân tới bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Đó là các tổn thương thường gặp khi chơi bóng chuyền. Bạn cần xác định loại tổn thương mà mình gặp và áp dụng phương pháp điều trị tốt nhất.

2. Biện pháp ngăn ngừa tổn thương khi chơi bóng chuyền?

Để ngăn ngừa các tổn thương khi chơi bóng chuyền, bạn cần chú ý đến những điều sau:

• Khởi động cơ thể, cổ tay, chân và vai trước khi bắt đầu tập luyện hoặc thi đấu. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng và nhanh chóng để làm cân bằng và điều hòa sức mạnh cơ thể.
• Sử dụng các thiết bị bảo hộ cần thiết như đai bảo vệ cổ chân, cổ tay; giày, vớ cổ chân và trang phục. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Tránh tiếp xúc mạnh với mặt đất bằng đầu gối thẳng. Hãy cố gắng để đầu gối uống cong và mắt cá chân. Hông và đầu gối cùng với ngón chân phải thẳng. Hạn chế xoay các khớp gối để giảm thiểu tổn thương.
• Đừng quên kéo căng cơ sau mỗi quá trình tập luyện. Điều này giúp cơ thể thư giãn hơn khi ấm. Điều này cũng giúp giảm đau nếu bạn đã gặp tổn thương khi chơi bóng chuyền. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế căng cơ trong quá trình tập luyện.
• Hãy hiểu rõ luật chơi của bóng chuyền. Tập luyện thường xuyên để chân và tay của bạn quen với cường độ. Điều này không chỉ mang lại hiệu quả tốt nhất khi thi đấu mà còn giúp giảm thiểu tổn thương thường gặp trong bóng chuyền.

Vậy là các tổn thương khi chơi bóng chuyền là điều thường gặp. Để bảo vệ an toàn cho bản thân khi chơi, hãy tìm hiểu kỹ về tổn thương và cách điều trị để đảm bảo bảo vệ và ngăn ngừa tổn thương một cách hiệu quả.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao