Các hướng dẫn học bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Trong những năm gần đây, thông tin về sự thiếu kỹ năng bơi đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Do đó, nhiều bậc phụ huynh đã tìm đến các lớp học bơi để đăng ký con em mình. Tại các lớp học bơi, huấn luyện viên sẽ cung cấp hướng dẫn học bơi và chia sẻ kinh nghiệm với học viên của mình.

Hướng dẫn học bơi không chỉ giúp chúng ta có những kỹ năng sống tốt mà còn cải thiện sức khỏe và thể chất. Trước khi bước vào quá trình học bơi, chúng ta cần nắm vững một số thông tin về khóa học và những điều cần lưu ý để đảm bảo quá trình học diễn ra thuận lợi.

Bạn đang xem: Các hướng dẫn học bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Dưới đây là một số hướng dẫn học bơi căn bản cho người mới bắt đầu cùng với các động tác cơ bản và những điểm cần lưu ý trong quá trình học bơi:

Trước hết, bạn cần hiểu rõ về các bước khởi động và làm ấm cơ thể như chạy bộ, xoay cổ tay, xoay cổ chân,… và những động tác căn bản như nín thở, hít thở lâu trong nước, nổi dưới nước, lướt nước, đứng dưới nước. Sau đó, hãy theo các hướng dẫn bơi lội dành cho người mới bắt đầu từ giáo viên dạy bơi:

1. Động tác nín thở dưới nước – Một trong những hướng dẫn đầu tiên cho người học bơi

Hướng dẫn học bơi lội với động tác nín thở dưới nước

Việc học nín thở dưới nước là một trong những động tác quen thuộc đầu tiên để làm quen với nước và không quá khó khăn với người học. Tuy nhiên, đây là bài tập quan trọng và quyết định xem bạn có thể bơi được hay không. Kinh nghiệm học bơi tốt đó là vượt qua bước học nín thở dưới nước. Thời gian nín thở tối thiểu phụ thuộc vào khả năng của mỗi người và có thể kéo dài từ 10 đến 20 giây.

2. Động tác hít thở dưới nước – Yếu tố quan trọng thứ hai trong hướng dẫn học bơi

Học bơi lội với động tác thở dưới nước

Xem thêm : Làm sao để biết mình còn phát triển chiều cao?

Động tác hít thở lâu dưới nước là bước tiếp theo trong quá trình học và đòi hỏi sự tập trung. Để thực hiện tốt, bạn cần lắng nghe sự hướng dẫn của giáo viên:

– Đặt tay vào thành bể bơi, lặn sâu xuống nước và thở ra bong bóng.

– Lên bề mặt nước và hít thở vào sau khi nổi lên. Lặp lại quá trình này liên tục cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

3. Kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước trong quá trình tập bơi

Sau khi học nín thở và hít thở dưới nước, bạn sẽ được giảng dạy về kỹ năng lướt nước. Khi tập bơi với kỹ năng này, hãy chọn một vị trí có độ sâu trung bình để tránh nguy hiểm.

Hướng dẫn kỹ thuật nổi dưới nước

Học lướt nước để bơi lội dễ dàng hơn

– Dựa lưng vào thành bể, hút một hơi thật sâu và nín thở. Sau đó, đặt mặt nước xuống, duỗi chân phía sau và thả lỏng cơ thể sao cho song song với mặt nước. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nổi lên dần trên mặt nước khi thực hiện đúng kỹ thuật này.

Theo kinh nghiệm của giáo viên dạy bơi lội, cách lướt nước như sau:

Dạy bơi lội kèm nhóm chất lượng – Sài Gòn Bơi

– Đối mặt với tường bể bơi và hít thở sâu như sau: thở bong bóng nước, bịt mũi và hít thở mạnh.

Xem thêm : Tổng Hợp Các Thông Tin Về Liên Đoàn Bóng Rổ Thế Giới

– Khi ngực căng hơi, bạn sẽ nằm sấp xuống nước, duỗi thẳng hai tay và sử dụng chân đạp vào tường để đẩy cơ thể ra xa.

Nếu bạn không có đủ thời gian để tham gia lớp học bơi thường xuyên, bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học bơi theo giờ. Điều này giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có thể tiến bộ trong quá trình học bơi.

Khi mới bắt đầu tập bơi, bạn nên học bơi ếch trước. Đây là kiểu bơi đơn giản và dễ tập cho người mới bắt đầu.

4. Hướng dẫn học bơi an toàn – Lựa chọn nơi học bơi uy tín, phù hợp với người mới bắt đầu

Dạy bơi lội kèm nhóm chất lượng – Sài Gòn Bơi

Nếu bạn chưa tự tin về kỹ thuật và an toàn khi ở dưới nước, bạn có thể tìm đến các trung tâm dạy bơi uy tín để được học. Một địa chỉ học bơi uy tín là Trung tâm Sài Gòn Bơi tại TP.HCM. Tại đây, giáo viên dạy bơi chuyên nghiệp sẽ giúp bạn vượt qua mọi thách thức trong quá trình học bơi.

Trung tâm Sài Gòn Bơi mở nhiều khóa học bơi lội nhóm (3 – 5 học viên/lớp) với mức học phí hấp dẫn: Chỉ từ 1triệu 5/khóa, 2 triệu/không giới hạn số kiểu. Ngoài ra, nếu bạn đăng ký cùng một nhóm 2 người, học phí sẽ được giảm 10%, 3 người giảm 15%, 4 người trở lên giảm 20% (học phí chưa bao gồm vé vào hồ bơi của học viên, bao gồm vé vào hồ bơi của giáo viên).

Hotline tư vấn miễn phí: 0903 325 275

Để đảm bảo an toàn, học đúng kỹ thuật và tiết kiệm thời gian, bạn nên lựa chọn một nơi học bơi tốt và chất lượng. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp ích cho bạn.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao