Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà dễ dàng nhất

(Cập nhật lần cuối vào: 04/04/2023)

Kích thước tiêu chuẩn và dụng cụ để xây dựng giàn tạ linh hoạt tại nhà một cách đơn giản.

Bạn đang xem: Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà dễ dàng nhất

Ghế tập tạ là một dụng cụ thể hình rất quan trọng và cần thiết cho những ai tập gym. Bạn đang không biết chọn kích thước phù hợp như thế nào cho ghế tập tạ để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Thể thao Nam Việt để tìm câu trả lời cho câu hỏi của bạn.

1. Kích thước tiêu chuẩn của ghế tập tạ linh hoạt

Ghế tập tạ là một dụng cụ lý tưởng cho người tập gym để thực hiện nhiều bài tập từ cơ bản đến nâng cao như Squat, tập cơ bụng, tập cơ đùi và tập xô sau, tập xô trước, tập ngực dưới… Nhờ ghế tập tạ, mọi người có thể cải thiện vóc dáng, phát triển xương khớp, nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại ghế tập tạ được thiết kế với nhiều kích thước khác nhau. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, kích thước phù hợp cho người Việt thường có chiều cao từ 150 – 180cm, chiều rộng từ 100 – 150cm và chiều dài từ 165 – 170cm.

Dựa trên kích thước này, người tập có thể thực hiện các bài tập gym một cách dễ dàng và đạt hiệu quả tốt nhất. Đối với những người cao hơn, có thể sử dụng ghế tập tạ có kích thước khoảng 180 x 150 x 190cm (dài x rộng x cao).

2. Chuẩn bị dụng cụ để tự xây dựng ghế tập tạ tại nhà

• Ống thép tròn có độ dày từ 30 – 50mm
• Trong đó, hai ống có chiều dài 1,2m để làm các chân đứng và hàn các khung giữ thanh tạ.
• Các thanh ngang và thanh dọc được thiết kế giống như trong hình vẽ
• Thảm ngồi có thể là một tấm gỗ dài 80cm.
• Thanh tạ trung bình có chiều dài từ 1,2 – 1,5m có thể được làm bằng xi măng khuôn tròn đổ trực tiếp để cố định vào khuôn.
• Sau khi hàn các thanh với nhau, bạn sẽ có một chiếc ghế tập giống như trong hình ảnh sau đây:

3. Hướng dẫn xây dựng giàn tạ linh hoạt tại nhà

• Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ

Cụ thể, bạn cần chuẩn bị những vật liệu sau:

– Chuẩn bị ống thép tròn và thép vuông dày dùng để hàn khung ghế theo kích thước của mẫu ghế tập tạ trong hình ảnh bên dưới. Một lưu ý quan trọng là để ghế tạ tự xây dựng có độ bền cao và không bị ăn mòn khi dùng lâu, bạn nên chọn ống thép mạ kẽm để làm khung ghế.

– Sử dụng thép lá dày để hàn thanh đòn tạ.

– Sử dụng một tấm gỗ phẳng và mịn để làm ghế ngồi tập. Nếu có điều kiện, bạn có thể sử dụng một miếng nệm để tạo cảm giác êm hơn và thoải mái hơn khi tập luyện.

• Thực hiện việc xây dựng giàn tạ linh hoạt

Sau khi chuẩn bị đầy đủ vật liệu, bạn có thể bắt đầu giai đoạn hàn khung cho chiếc ghế tập tạ tự xây dựng của mình. Trong quá trình hàn, bạn cần chú ý đến các điều sau:

– Các điểm hàn phải chắc chắn và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập.

– Khi hàn thanh đòn tạ và thanh điều chỉnh độ nghiêng của ghế ngồi, bạn cần đánh dấu vị trí hai bên sao cho cân bằng, tránh trường hợp lệch khi sử dụng.

Xem thêm : Dụng Cụ Bóng Bàn

– Với ghế ngồi của ghế tập tạ tự xây dựng, bạn nên thiết kế một cơ chế điều chỉnh độ nghiêng dễ dàng. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau, tránh cảm giác nhàm chán và mang lại hiệu quả tối đa cho người tập.

– Đối với phần chân cố định khi tập, bạn có thể bọc bằng mút hoặc vải để tạo sự êm ái cho chân, tránh các nguy cơ chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.

4. Mua giàn tạ linh hoạt chất lượng và uy tín ở đâu với giá tốt nhất?

Nam Việt Sport là một thương hiệu Việt có nhiều năm kinh nghiệm trong việc phân phối dụng cụ thể thao. Công ty cung cấp nhiều mẫu mã sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng, bao gồm cả giàn tạ linh hoạt.

Nếu bạn đang quan tâm đến việc mua giàn tạ linh hoạt, hãy liên hệ ngay với hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc truy cập website: thethaonamviet.vn để nhân viên tư vấn và hỗ trợ.

Xem thêm:

Kích thước tiêu chuẩn của giàn tạ linh hoạt là bao nhiêu?

Tổng hợp các lưu ý khi sử dụng giàn tạ linh hoạt mà bạn có thể chưa biết

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao