Chả mực bao nhiêu calo? Ăn chả mực có béo không?

Thường xuyên ăn chả mực nhưng bạn đã biết chả mực chứa bao nhiêu calo chưa?

Chả mực là món ăn được nhiều người yêu thích. Thường là món ăn chính trong một bữa cơm. Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn như vậy, có thể bạn đã gặp trường hợp không thể ngừng ăn? Vậy chả mực có chứa chất béo không và chả mực bao nhiêu calo?

Chả mực có bao nhiêu calo?

Chả mực là món ăn quen thuộc trên bàn ăn của nhiều gia đình ở vùng biển. Tuy nhiên, không phải nơi nào cũng có chả mực ngon. Liệu chả mực có chứa chất béo không? Thực tế, chả mực không chứa nhiều calo, do đó, ăn chả mực một cách vừa phải sẽ không gây tăng cân. Nguyên liệu làm bánh chả mực không phải là mực tươi dày, mà các nguyên liệu khác cũng được chọn lựa và chế biến theo công thức riêng. Chính vì sự đặc biệt này, bánh chả mực Hạ Long đã trở thành đặc sản của vùng đất Quảng Ninh được du khách trong và ngoài nước yêu thích. Hầu hết các nguyên liệu để làm bánh chả mực Hạ Long đều được đánh bắt từ biển Quảng Ninh. Để đảm bảo chả mực Hạ Long ngon nhất, bạn không nên dùng tay giã nát, cắt thành từng miếng vừa ăn, sau đó chiên trên chảo dầu nóng.

Bạn đang xem: Chả mực bao nhiêu calo? Ăn chả mực có béo không?

Lượng calo trong chả mực Hạ Long cũng phụ thuộc vào thành phần của nó. Trong 100g chả mực, có khoảng 300 calo, bao gồm:

• 60,1g chất đạm
• 4,5g chất béo
• 2,5g tinh bột
• Các khoáng chất khác

100g chả mực thông thường chứa 4 miếng chả. Vậy 1 miếng chả mực có bao nhiêu calo? Có thể tính được rằng 1 miếng chả mực chứa khoảng 80 calo. Lượng calo này có thể tăng lên nếu bạn chiên, rán chả mực. Do đó, nhiều người thắc mắc chả mực chiên có bao nhiêu calo. Lượng calo trong chả mực chiên là khoảng 100 calo mỗi miếng. Đây không phải là lượng calo nhỏ, vì miếng chả mực cũng chứa tinh bột, không chỉ có chất đạm.

Hãy tính chỉ số cơ thể của bạn ngay tại đây để kiểm tra xem bạn có thừa cân không nhé!

Chả mực có chứa chất béo không?

• Ăn chả mực có tốt không?

Xem thêm : Hạt Óc chó bao nhiêu Calo ? Ăn hạt Óc chó có béo không

Như đã được đề cập ở trên, chả mực chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, mangan, selen,… không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn chả mực bạn có thể tham khảo:

+ Bổ sung sắt cho cơ thể: Mực cung cấp lượng lớn nguyên tố vi lượng sắt, một chất có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ, dự trữ và chuyển hóa cũng như sự hình thành sắt của hồng cầu.

+ Ngăn ngừa viêm khớp: Mực có hàm lượng selen cao, một chất chống oxy hóa giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp bằng cách kiểm soát các gốc tự do.

+ Duy trì làn da, cơ bắp, tóc và móng tay khỏe mạnh

+ Giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu nhờ chứa nhiều vitamin B2

Xem thêm : [TỔNG HỢP] 30+ Trò Chơi Ngày Xưa, Tuổi Thơ Dữ Dội Bạn Còn Nhớ?

+ Củng cố xương chắc khỏe nhờ cung cấp lượng phốt pho khá lớn

+ Tốt cho hệ tim mạch

+ Tăng cường hệ miễn dịch

• Ăn chả mực có chứa chất béo không?

Chả mực thường được chiên qua dầu mỡ, nên rất nhiều người thắc mắc nếu ăn chả mực có chứa chất béo không. Theo các chuyên gia, ăn chả mực không hề chứa chất béo như bạn nghĩ. Mực là loại mực tươi, có lượng calo tương đối thấp, nên dù là món chiên, chả mực vẫn chứa ít calo hơn so với nhiều món hải sản khác.

Trong 100g chả mực cung cấp khoảng 300 calo. Trong khi đó, một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo cho hoạt động hàng ngày, con số này còn cao hơn đối với những người có mức vận động cao. Nếu chả mực là món chính trong một bữa ăn trong ngày, nó sẽ không gây tăng cân. Ví dụ, ăn khoảng 100g chả mực (300 calo) trong một bữa ăn là vừa phải.

Làm thế nào để ăn chả mực mà không tăng cân?

• Không nên ăn quá nhiều chả mực. Chả mực có tính hàn, nếu ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy hoặc đau bụng. Trong một vài trường hợp, có thể gây dị ứng hoặc ngộ độc. Nên ăn khoảng 2 lần một tuần và không nên ăn quá 200g chả mực trong tuần.
• Không nên ăn chả mực đã được rán. Nhiều người thắc mắc chả mực đã rán có bao nhiêu calo. Chả mực rán chứa nhiều calo hơn chả mực hấp hoặc nướng, vì vậy tốt nhất là ăn chả mực nướng hoặc hấp để tránh tăng lượng calo dư thừa.
• Chả mực đã chứa một lượng tinh bột nhất định, vì vậy nên giảm một chút lượng cơm tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, nếu ăn 100g chả mực, hãy ăn nửa bát cơm thay vì cả bát.

Bài viết này từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong chả mực và câu trả lời cho câu hỏi chả mực chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn không muốn kiêng cử gì mà vẫn muốn giảm cân an toàn, hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 để hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. Hãy để lại thông tin để được tư vấn chi tiết trong ngày hôm nay!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao