Chiều cao trung bình của người Mỹ là bao nhiêu?

Bao nhiêu là chiều cao trung bình của người Mỹ?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), số liệu công bố vào tháng 12 năm 2018 cho biết, chiều cao trung bình của nam giới Mỹ 20 tuổi là 175.4cm, trong khi nữ giới cùng tuổi là 162.5cm.

Với chiều cao này, người Mỹ xếp thứ 52 trên bản đồ chiều cao toàn cầu. So với các quốc gia châu Á, thứ hạng này khá tốt. Tuy nhiên, người Mỹ vẫn chưa thỏa mãn vì từng có thời điểm người Mỹ đứng đầu thế giới về chiều cao trung bình.

Bạn đang xem: Chiều cao trung bình của người Mỹ là bao nhiêu?

Chiều cao trung bình của nam giới Mỹ 20 tuổi là 175.4cm, trong khi nữ giới là 162.5cm.

Tốc độ tăng chiều cao của người Mỹ

Khi dữ liệu chiều cao của người Mỹ được thu thập lần đầu vào đầu thế kỷ XX, trẻ em và thanh thiếu niên đã tăng thêm gần 4cm mỗi 20 năm. Đây là tốc độ tăng trưởng khá nhanh. Tuy nhiên, trong 50 năm gần đây, chiều cao trung bình của người Mỹ đã ổn định hơn và tốc độ tăng trưởng đã giảm, dường như đã đạt tới giới hạn.

Theo ông William Leonard, một nhà nhân chủng học tại Đại học Northwestern, “Chúng ta đã đạt đến giới hạn về chiều cao. Tốc độ tăng trưởng chiều cao đã ít thay đổi so với thế hệ trước đây”.

Chiều cao trung bình của người Mỹ không tăng đáng kể trong nhiều năm, làm cho thứ hạng chiều cao của họ giảm dần. Từng đứng đầu bảng xếp hạng chiều cao toàn cầu, nhưng Mỹ hiện chỉ đứng thứ 52 trong số 201 quốc gia.

Sự giảm thứ hạng này có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó sự nhập cư được nhắc đến nhiều. Ngày càng có nhiều người châu Á và châu Phi nhập cư vào Mỹ.

Về di truyền, gen của người châu Á và châu Phi thường khiến chiều cao thấp hơn so với người Mỹ. Trẻ em gốc Á và gốc Phi sinh ra tại Mỹ có thể cao hơn đồng hương của họ, nhưng vẫn thấp hơn người Mỹ gốc. Khi sự nhập cư vào Mỹ trở nên dễ dàng hơn, chiều cao trung bình của người Mỹ đã không còn tăng nhanh. Trong khi đó, các nước khác lại có tốc độ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ, khiến Mỹ rơi xuống vị trí thấp hơn trong bảng xếp hạng chiều cao toàn cầu.

Một nguyên nhân khác có thể là người Mỹ đã đạt đến mức tối đa về chiều cao di truyền. Điều này khiến chiều cao trung bình không còn tăng lên mà giữ ở mức ổn định.

So sánh chiều cao của người Mỹ và người Việt Nam

Theo báo cáo Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019 – 2020, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là 168.1cm và nữ giới Việt Nam là 156.2cm. Hiện nay, Việt Nam xếp thứ 4 trong số 11 nước Đông Nam Á và xếp thứ 153 trong tổng số 201 quốc gia về chiều cao trung bình.

Xem thêm : Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà dễ dàng nhất

Người Việt Nam thấp hơn rất nhiều so với người Mỹ

So với người Mỹ, người Việt Nam có chiều cao trung bình thấp hơn. Cụ thể, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam thấp hơn nam giới Mỹ 7.3cm, trong khi nữ giới Việt Nam thấp hơn nữ giới Mỹ 6.3cm. Điều này không quá ngạc nhiên vì Việt Nam là một trong số các quốc gia thấp lùn trên thế giới, kinh tế và chất lượng cuộc sống vẫn còn thấp. Tuy nhiên, so với trước đây, người Việt Nam đang có tốc độ tăng trưởng chiều cao tương đối tốt. Chúng ta tin rằng nếu nỗ lực, người Việt sẽ sớm bắt kịp Mỹ về chiều cao trong tương lai gần.

Những cách tăng chiều cao hiệu quả của người Mỹ

Dưới đây là một số phương pháp mà người Mỹ đã áp dụng để đạt được chiều cao lý tưởng:

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn nhất đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên, chiếm tới 32% chiều cao của con người. Người Mỹ đã chú trọng đến chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sự phát triển chiều cao bằng cách tiêu thụ sữa, thực phẩm giàu protein, Canxi và vitamin D. Chúng ta có thể học hỏi người Mỹ để cải thiện chiều cao. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày:

• Bổ sung canxi từ sữa, cá mòi, cá hồi, cải xanh, đậu nành, nước cam, rau xanh đậm

• Cung cấp protein từ trứng, thịt, cá, các loại đậu

• Lấy đủ vitamin D từ cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc…

• Bổ sung kẽm từ măng tây, trứng, đậu phộng, sô cô la

Người Mỹ thường ăn 5 bữa mỗi ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Nếu chỉ ăn 3 bữa như nhiều người Việt thực hiện, rất khó để đáp ứng đủ dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao được.

Các bạn nên hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt trong chế độ ăn uống. Những thực phẩm này có thể gây béo phì và làm giảm khả năng hấp thụ Canxi trong cơ thể.

Tham gia thể thao, đặc biệt là bóng rổ

Bóng rổ được xem là môn thể thao phổ biến nhất ở Mỹ. Giải bóng rổ NBA (Hội đồng bóng rổ quốc gia Mỹ) là giải đấu nổi tiếng nhất thế giới, thu hút sự tham gia của những vận động viên hàng đầu và các fan từ khắp nơi trên thế giới.

Xem thêm : Ăn ngô có béo không? Mách ngay thực đơn 3 bữa giảm cân bằng bắp!

Người Mỹ rất yêu thích bóng rổ

Tập luyện bóng rổ thường xuyên và đúng cách sẽ hỗ trợ sự phát triển xương tốt và tăng chiều cao nhanh chóng. Những động tác vươn người, nhảy lên, chạy nhanh trong môn thể thao này sẽ kích thích dây thần kinh của chân, tăng lưu lượng máu đến xương, giúp xương phát triển nhanh hơn.

Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể chọn chơi bóng chuyền, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… để tăng chiều cao và chăm sóc sức khỏe.

Giấc ngủ quan trọng

Không nên xem nhẹ việc ngủ đủ giấc mỗi ngày nếu bạn muốn có chiều cao như người Mỹ. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ tuyến yên hoạt động hiệu quả, tạo ra nhiều hormone tăng trưởng. Việc tiết ra nhiều hormone này sẽ làm cho xương phát triển tốt hơn và chiều cao tăng nhanh hơn.

Thời gian ngủ khoảng từ 7-9 giờ mỗi ngày là lý tưởng. Trong đó, giấc ngủ ban đêm là quan trọng nhất vì đây là thời gian tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày.

Bạn nên chuẩn bị một không gian ngủ rộng rãi và thoải mái, giường ngủ êm ái, nhiệt độ phù hợp, tránh ánh sáng mạnh và âm thanh quá lớn trong phòng ngủ. Một số cách để có giấc ngủ tốt bao gồm: tắm nước ấm trước khi đi ngủ, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách thư giãn…

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Tinh thần cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao. Bạn nên dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách, du lịch, gặp gỡ và vui chơi với bạn bè. Tăng chiều cao là một quá trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Đừng tự ti và buồn bã chỉ vì chưa đạt được tốc độ tăng trưởng chiều cao như mong muốn, vì điều này có thể dẫn đến mất ngủ, mất thèm ăn, lười vận động và ngăn trở sự phát triển tự nhiên của chiều cao.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Người Mỹ thích sử dụng các sản phẩm chức năng, trong đó có các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Các thành phần trong sản phẩm này đều là những dinh dưỡng giúp xương phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Hàm lượng từng chất dinh dưỡng được chỉ định cụ thể, giúp kiểm soát lượng dinh dưỡng mà cơ thể nhận được. Từ đó, ta có cơ sở để xây dựng chế độ ăn uống thích hợp, đảm bảo cung cấp đủ nguyên liệu để xây dựng xương mới và cải thiện chiều cao.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Mỹ được ưa chuộng trên toàn cầu

Mỹ cũng là nước sản xuất nhiều thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao được mọi người săn đón trên toàn thế giới: NuBest Tall, Doctor Plus, Doctor Taller…Đặc biệt, Mỹ có Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chịu trách nhiệm quản lý và giám sát sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Quá trình làm việc của cơ quan này rất minh bạch và rõ ràng, chỉ những sản phẩm thực sự chất lượng, hiệu quả và an toàn mới được FDA phê chuẩn để lưu hành tự do.

Chúng ta có thể học hỏi từ người Mỹ trong việc sử dụng loại sản phẩm này để cải thiện chiều cao. Thực tế là thói quen ăn nhiều tinh bột và ít rau xanh của người Việt không tốt cho chiều cao. Trái lại, rau xanh và hạt là nguồn cung cấp canxi và vitamin dồi dào. Tại Việt Nam, sữa thường chỉ được coi là thức uống cho trẻ em và thanh thiếu niên, và ít ai uống sữa sau khi trưởng thành. Điều này dẫn đến việc bỏ lỡ nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho cơ thể. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là một cách đơn giản và hiệu quả để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cần thiết, giúp cải thiện chiều cao phát triển tối đa.

Mặc dù chiều cao trung bình của người Mỹ vượt trội hơn so với người Việt, nhưng vẫn chưa đáp ứng được kỳ vọng của người Mỹ. Họ vẫn đang nghiên cứu và tìm ra các phương pháp tăng chiều cao nhanh hơn để cải thiện thứ hạng chiều cao. Tuy nhiên, người Việt vẫn cần tìm hiểu, nghiên cứu và học hỏi để áp dụng những bí quyết tăng chiều cao của Mỹ, từng bước thăng hạng trên bảng xếp hạng chiều cao toàn cầu.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao