Top 10+ dụng cụ tập thể dục ở công viên phổ biến nhất 2022

(Cập nhật lần cuối vào: 24/05/2022)

Hiện nay, các thiết bị tập thể dục ngoài trời tại các công viên khá phổ biến vì tiện ích và khả năng sử dụng linh hoạt. Chúng có thể được sử dụng bất kỳ lúc nào và giúp con người cải thiện sức khỏe và tăng cường hoạt động vận động khi rảnh rỗi. Vậy, các dụng cụ tập thể dục phổ biến nhất hiện nay tại các công viên là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Nam Việt Sport.

Bạn đang xem: Top 10+ dụng cụ tập thể dục ở công viên phổ biến nhất 2022

I. Top 10+ dụng cụ tập thể dục phổ biến tại công viên

1. Thiết bị tập vai ngoài trời

Thiết bị tập vai là một dụng cụ phổ biến được sử dụng ở hầu hết các công viên. Nó giúp người dùng rèn luyện các động tác tác động đến cổ tay, cánh tay, khớp vai và tạo ra sự dẻo dai cho các nhóm cơ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Thiết bị này rất phù hợp cho người già và người trung niên. Đáng chú ý, thiết bị tập vai này có thể được sử dụng đồng thời bởi 4 người.

2. Máy tập xoay eo thể thao

Máy tập xoay eo được sử dụng để rèn luyện và phát triển khả năng vận động cơ hông và cơ eo, giúp săn chắc vòng eo tự nhiên. Đây là dụng cụ thường được phụ nữ ưa chuộng cho các buổi tập luyện.

Hướng dẫn sử dụng:

• Bước 1: Đứng trên đế tròn và nắm chắc hai tay lên tay cầm ở phía trước.
• Bước 2: Xoay cơ thể từ phần dưới sang một bên rồi xoay theo chiều ngược lại.
• Bước 3: Tiếp tục xoay hai bên như bước 2 từ 5-10 phút trong mỗi buổi tập.

Lưu ý: Trong quá trình sử dụng máy tập, hãy giữ nguyên thân trên.

3. Xe đạp tập thể thao

Người ta thường chọn xe đạp cho các buổi tập thể thao tại công viên vì đây là thiết bị dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Xe đạp tác động chủ yếu vào cơ đùi và cơ chân, giúp tăng cường cơ bắp, duy trì thể trạng, giảm cân và ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp, tim mạch và hô hấp.

Hướng dẫn sử dụng xe đạp tập thể thao: Ngồi lên yên xe, nắm chắc tay cầm và đặt chân lên bàn đạp. Sử dụng lực cơ chân để đạp đều với tốc độ phù hợp cho mỗi người.

4. Dụng cụ xà đơn ngoài công viên

Xem thêm : Tập thể hình ăn bao nhiêu trứng một ngày để tăng cơ giảm mỡ?

Dụng cụ xà đơn ngoài trời giúp cơ bắp săn chắc và kéo giãn xương sống, giúp tăng chiều cao. Vì vậy, nó rất phù hợp cho các bạn trẻ đang trong giai đoạn phát triển để tăng chiều cao một cách nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ phát triển cơ bắp cho nam giới.

5. Dụng cụ xà kép tại công viên

Xà kép ngoài trời được sử dụng để rèn luyện các bài tập phát triển cơ ngực dưới, cơ ngực trên, cơ ngực giữa, cơ lưng trên, cơ bắp đùi sau và cơ vai.

6. Bộ ghế cong tập lưng, tập bụng

Bộ ghế cong tập lưng bụng được thiết kế đôi dành cho hai người tập. Thiết bị giúp cải thiện linh hoạt và ổn định của khớp khuỷu tay, tác động vào các vùng cơ vai và cơ lưng bụng.

Hướng dẫn sử dụng bộ ghế cong tập lưng bụng:

• Từ từ ngả người ra sau, hai tay vẫn giữ chặt bên tai và hít thở từ từ. Hãy lưu ý không tập trung lực vào chân giữ ghế, hãy tập trung vào cơ bụng.
• Đưa lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Hãy tập trung vào cơ bụng để cảm nhận cơ căng đều.
• Nâng mình lên từ từ và thở nhẹ ra, không ngừng thở. Trở về vị trí ban đầu và thở ra. Hãy thở hết để sẵn sàng cho nhịp tiếp theo.

Lưu ý: Hãy chú ý giữ nhịp hít – thở khi tập luyện. Khi nâng người lên, hãy tập trung hết lực vào bụng cho đến khi cảm thấy bụng căng và căng cứng trước khi ngừng.

7. Dụng cụ xà thang tập thể thao

Dụng cụ xà thang ngoài trời hoặc tại công viên có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao, rèn luyện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh cơ tay và cơ bụng.

8. Thiết bị xe đạp tập toàn thân

Thiết bị xe đạp tập toàn thân giúp người dùng giảm cân, giảm mỡ toàn thân và tăng cường cơ bắp một cách hiệu quả.

9. Bập bênh trẻ em ở công viên

Xem thêm : Khoai lang mọc mầm có ăn được không & Bí quyết bảo quản khoai lang lâu hơn

Ngoài các dụng cụ phù hợp cho người lớn, công viên còn có các dụng cụ dành cho trẻ em như bập bênh. Bập bênh ngoài trời giúp trẻ em thú vị hơn khi tập thể dục ở công viên và củng cố thói quen tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe.

10. Dụng cụ đi bộ lắc tay

Máy đi bộ lắc tay là một thiết bị đơn giản, nhẹ và có giá thành khá rẻ. Nó tác động lên hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân.

Dụng cụ này giúp người tập luyện tăng cường hoạt động toàn thân, hỗ trợ hệ hô hấp và tuần hoàn để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các vấn đề về xương, tim mạch và hô hấp.

Hướng dẫn sử dụng dụng cụ đi bộ lắc tay:

• Bước 1: Đặt hai chân lên nền, hai tay nắm chặt hai tay nắm ở phía trên.
• Bước 2: Di chuyển chân để tạo hoạt động toàn bộ cơ thể. Kết hợp hít thở đều trong quá trình tập.

II. Công dụng của việc tập thể dục ngoài trời

1. Rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng

Tập luyện thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của mỗi người. Đặc biệt là với người già và người cao tuổi, tập luyện với các thiết bị ngoài trời giúp duy trì tính linh hoạt của cơ thể và hỗ trợ hoạt động tuần hoàn trơn tru.

Đối với người trẻ, tập thể dục ngoài trời giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì sự linh hoạt của xương khớp và giữ thể trạng tốt cho cơ thể.

2. Duy trì tinh thần tỉnh táo

Tập luyện với các dụng cụ thể dục ở môi trường ngoài trời hoặc tại công viên giúp mở rộng mối quan hệ xã hội, giải tỏa căng thẳng và stress, duy trì tinh thần tỉnh táo và sảng khoái.

3. Thúc đẩy sự phát triển cộng đồng khỏe mạnh và văn minh

Việc trang bị các dụng cụ thể dục tại công viên giúp mọi người dễ dàng tiếp cận và tập luyện hàng ngày. Điều này thúc đẩy sự phát triển cộng đồng khỏe mạnh và văn minh hơn.

III. Những lưu ý cần biết trước khi tập thể dục ngoài trời

• Xác định rõ nhu cầu tập luyện để chọn dụng cụ thể dục ngoài trời phù hợp.
• Tìm hiểu kỹ cách sử dụng từng dụng cụ để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương trong quá trình tập luyện.
• Khởi động trong khoảng 5-7 phút trước khi tập để làm ấm cơ thể và lần dần với các bài tập có độ khó cao.
• Nếu muốn giảm cân, tập vào buổi sáng từ khoảng 5h30 đến 6h30.
• Nếu muốn giảm căng thẳng, tập vào buổi trưa với các bài tập nhẹ nhàng.
• Nếu muốn giảm chấn thương, hãy tập vào buổi chiều từ 16h đến 18h.
• Khi tập, hãy chọn quần áo thoáng mát và gọn gàng: không quá rộng hoặc quá chật và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt; đặc biệt, hãy mang giày khi tập.
• Đảm bảo cung cấp đủ nước trước, trong và sau quá trình tập luyện. Hạn chế uống nước có ga và đồ uống ngọt.

Bài viết trên của Nam Việt Sport đã giới thiệu cho bạn những dụng cụ tập thể dục phổ biến nhất tại công viên hiện nay. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hoặc sở hữu các sản phẩm này, hãy tham khảo các mẫu máy tập công viên tại cửa hàng Nam Việt Sport.

Nam Việt Sport là đơn vị hàng đầu chuyên nhập khẩu, phân phối, bán buôn và bán lẻ dụng cụ thể dục, thể thao và thể hình tại Việt Nam. Các sản phẩm tại đây luôn được đảm bảo về chất lượng và hình thức, với nhiều phân khúc giá khác nhau để đáp ứng đầy đủ nhu cầu và quyền lợi của khách hàng.

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ Nam Việt Sport qua số điện thoại: 0914 225 798 hoặc truy cập trang web: thethaonamviet.vn hoặc đến địa chỉ:

• Số 94, Đường Nguyễn Hoàng, Phường An Phú, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Khu Công viên thể thao cây xanh, Quận Hà Đông, Đường Tô Hiệu, Phường Hà Cầu, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao