Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng chuyền chuẩn nhất cho người mới

(Lần cập nhật cuối: 24/05/2022)

Kỹ thuật phát bóng chuyền là một kỹ thuật cơ bản và cần phải thực hiện một cách thành thạo khi chơi bóng chuyền. Vậy, có những kỹ thuật phát bóng chuyền nào? Cách phát bóng chuyền từ thấp đến cao, từ phát bóng chuyền thấp tay đến cao tay như thế nào? Hãy tham khảo bài viết sau đây của Nam Việt Sport nhé.

Bạn đang xem: Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng chuyền chuẩn nhất cho người mới

1. Hướng dẫn cách phát bóng chuyền từ thấp đến cao đúng chuẩn

Phát bóng chuyền từ thấp đến cao là một kỹ thuật đáng chú ý và phù hợp cho những người mới chơi bóng chuyền. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền từ thấp đến cao, bạn cần tuân thủ theo 4 bước sau:

1.1. Tư thế chuẩn bị

Bạn đứng thẳng với bàn chân trái phía trước, mũi chân vuông góc với đường thẳng và hướng về lưới, đồng thời bàn chân phải ở phía sau bên trái. Đầu gối hơi khuỵu, thân người hơi hướng về phía trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau, tay trái đỡ bóng ở phía trước thắt lưng. Cánh tay phải duỗi thẳng ra sau một cách tự nhiên, mắt hướng về phía đối thủ để quan sát.

1.2. Động tác tung bóng

Giữ tay trái của bạn thấp để nắm bóng và tay phải của bạn cũng hạ xuống. Khi tay phải di chuyển ra phía sau, hãy ném bóng lên cùng với việc mở rộng khớp gối, tay phải cũng sẽ tiếp tục di chuyển xuống phía sau, lòng bàn tay hướng xuống mặt đất để hoàn thành cú ném.

1.3. Kỹ thuật phát bóng

Từ vị trí sau, tay phải sẽ di chuyển nhanh chóng lên phía trước và đánh bóng vào phía dưới của quả bóng. Đồng thời, tay trái sẽ di chuyển từ phía dưới lên phía trên và vung toàn bộ phần thân hơi hướng về bên trái, cơ thể cũng sẽ lùi về phía trước để tạo lực đập bóng mạnh mẽ hơn.

1.4. Kết thúc

Sau khi đánh bóng xong, tay phải hướng về trước theo hướng của quả bóng, chân phải co lại để giữ thăng bằng và đặt chân xuống vị trí ban đầu.

2. Hướng dẫn cách phát bóng chuyền từ cao xuống đơn giản

Phát bóng chuyền từ cao xuống có kỹ thuật khó hơn so với phát bóng chuyền từ thấp đến cao, tuy nhiên, chúng có những điểm chung như sau:

– Bước 1: Đứng đối diện với lưới, chân trái phía trước, chân phải phía sau, hai bàn chân cách nhau một độ rộng bàn chân. Đặt các ngón chân vuông góc với mặt đất và phân bố trọng lượng cơ thể đều lên hai chân.

– Bước 2: Tay trái cầm bóng, tay phải ném bóng. Nâng bóng chuyền sử dụng tay trái ngang trước tầm mắt và ném bóng lên cao hơn đầu khoảng 80 – 100 cm. Bóng sẽ bật lên nhưng hướng ngược về phía bên phải để dễ dàng phát bóng. Khi ném bóng, bạn có thể uốn cong đầu gối để giảm trọng lượng cơ thể. Sau đó, duỗi chân thẳng và ném bóng một cách nhẹ nhàng.

– Bước 3: Khi tay trái ném bóng chuyền lên cao, tay phải cũng sẽ thu hẹp lại và di chuyển từ phía trước, sau đó đưa lên và sau. Lúc này, quả bóng sẽ rơi từ trên cao xuống cùng với mặt nằm ngang rồi bạn chỉ cần đưa ngón tay trỏ và lòng bàn tay vào phần sau của quả bóng ở phía dưới giữa.

3. Mẹo để nâng cao kỹ thuật chơi bóng chuyền

3.1. Tập theo việc ghi hình hướng dẫn

Để chơi bóng chuyền tốt, cách đầu tiên bạn nên làm là tập theo việc ghi hình hướng dẫn. Việc ghi lại hình ảnh từ quá trình tập luyện hàng ngày của bạn hoặc xem các video hướng dẫn có sẵn trên mạng đều có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình.

3.2. Cải thiện tầm nhìn

Để chơi tốt môn bóng chuyền, bạn cần có tầm nhìn tốt. Điều này có nghĩa là bạn cần nhìn rõ đường đi của quả bóng để di chuyển một cách hiệu quả. Trong quá trình chơi, đừng rời mắt khỏi quả bóng khi nó đang di chuyển. Thêm vào đó, bạn cũng cần dự đoán được đường đi của quả bóng để có thể nhanh chóng bắt bóng khi nó bắt đầu di chuyển.

4. Những điều cần lưu ý khi chơi bóng chuyền

4.1. Quần áo

Xem thêm : Nhảy Xa Là Gì? Nhảy Xa Có Mấy Giai Đoạn? Luật Nhảy Xa Như Thế Nào

Hãy lựa chọn những bộ quần áo thoáng khí và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Trong thời tiết nóng, bạn có thể chọn những bộ đồ thể thao có cổ áo và quần ngắn. Còn trong những ngày mưa, bạn có thể chọn quần dài để giữ ấm.

4.2. Giày

Hãy chọn một đôi giày thoải mái, nhẹ và có độ bám chắc chắn để tránh bị trượt trong quá trình thi đấu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng giày mang cảm giác như sandal và kết hợp với các phụ kiện chuyên nghiệp như đệm, dải cổ tay, và khăn tay.

4.3. Địa điểm chơi

Hãy lựa chọn sân bóng phẳng, được làm bằng đất, thảm hoặc bê tông để thuận tiện cho việc chơi. Tránh chơi bóng chuyền ở những nơi có địa hình gồ ghề hoặc nhiều sỏi đá.

4.4. Khởi động trước khi chơi

Trước khi bắt đầu chơi bất kỳ môn thể thao nào, hãy khởi động một cách đầy đủ để làm dẻo cơ thể và tránh bị chấn thương sau đó.

Một số bài tập khởi động hiệu quả trước khi thi đấu bao gồm tập khớp, cổ tay, các nhóm cơ chân, vai, hông…

4.5. Thả lỏng và phục hồi sau khi tập luyện đúng cách

– Thả lỏng

Bạn có thể thực hiện việc thả lỏng cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ hoặc chạy chậm trên sân bóng, cùng với việc duỗi giãn các nhóm cơ ở tay.

– Phục hồi và đảm bảo cơ thể trong tình trạng tốt

Sau khi đã thả lỏng cơ thể, hãy thực hiện việc phục hồi và đảm bảo cơ thể bằng cách sử dụng xông hơi hoặc tắm để cơ thể trở lại trạng thái ban đầu. Đồng thời, hãy bổ sung đủ chất dinh dưỡng sau quá trình tập luyện. Ngoài ra, hãy có một giấc ngủ đủ để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.

5. Đơn vị cung cấp dụng cụ chơi bóng chuyền uy tín

Dụng cụ bóng chuyền là một phần quan trọng không thể thiếu trong các trận đấu bóng chuyền hiện nay, đặc biệt là trong những buổi thi đấu chuyên nghiệp. Những dụng cụ chơi bóng chuyền chất lượng, bền và đạt tiêu chuẩn là yếu tố quan trọng trong các trận đấu này.

Nam Việt Sport là đơn vị chuyên cung cấp dụng cụ thi đấu và luyện tập bóng chuyền chính hãng, đáng tin cậy. Các sản phẩm của Nam Việt Sport đều có nguồn gốc rõ ràng và được đảm bảo chất lượng, mang lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về dụng cụ bóng chuyền, hãy liên hệ trực tiếp với Nam Việt Sport qua số hotline 0914 225 798 – 0934 966 860 để được tư vấn nhanh nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể truy cập trang web thethaonamviet.vn để tham khảo thêm nhiều mẫu dụng cụ chơi bóng chuyền khác.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao