CALO TRONG NẤM LÀ BAO NHIÊU? ĂN NẤM THƯỜNG XUYÊN CÓ GÂY TĂNG CÂN KHÔNG?

Số calo trong nấm là bao nhiêu là một chủ đề đang nhận được sự quan tâm lớn từ phụ nữ về loại thực phẩm này. Nấm được biết đến là một nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, liệu ăn nấm thường xuyên có gây tăng cân hay không? Hãy cùng Suni Green Farm tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Số calo trong nấm là bao nhiêu? Ăn nấm thường xuyên có gây tăng cân không?

Số calo trong nấm là bao nhiêu?

Nấm đã trở thành nguyên liệu quen thuộc đối với nhiều gia đình, với khả năng chế biến các món ăn chay và mặn khác nhau. Nấm còn có hương vị thơm ngon và mang lại một lượng dinh dưỡng cao cho người dùng.

Mỗi 100g nấm trung bình cung cấp khoảng 22 – 35 calo cho cơ thể người

Theo các chuyên gia nghiên cứu, mỗi 100g nấm trung bình cung cấp khoảng 22 – 35 calo cho cơ thể người. Tuy nhiên, số calo cụ thể còn phụ thuộc vào từng loại nấm, nhưng tổng quát thì chúng đều có hàm lượng calo thấp. Dưới đây là số calo trong một số loại nấm phổ biến:

• 100g nấm rơm: 22 – 31 calo

• 100g nấm kim châm: 20 – 30 calo

• 100g nấm hương: 33,7 calo

• 100g nấm mèo: 22,2 calo

• 100g nấm bào ngư: 31 – 35 calo

• 100g nấm mỡ: 28 calo

• 100g nấm đùi gà: 32,5 calo

Ngoài calo, nấm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, natri, carbon, chất xơ, đường, chất đạm, đồng, kali và sắt.

• Chất béo: 0,3g

• Xem thêm : Bật mí 02 cách sửa vợt cầu lông bị đứt dây hiệu quả

  Natri: 5mg

• Carbon: 3,3g

• Chất xơ: 1g

• Đường: 2g

• Chất đạm: 3,1g

• Đồng: 0,3mg

• Kali: 318,5mg

• Sắt: 0,57mg

Ăn nấm thường xuyên có gây tăng cân không?

Ngoài việc quan tâm số calo trong nấm, nhiều người còn thắc mắc liệu ăn nấm thường xuyên có gây tăng cân hay không, đặc biệt là phụ nữ.

Theo các chuyên gia, hiệu quả tăng cân từ việc ăn nấm hoàn toàn phụ thuộc vào cách sử dụng. Tuy nấm có hàm lượng calo thấp, nhưng nó không dễ gây tăng cân. Nấm cũng hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng nếu biết sử dụng đúng cách.

Hiệu quả tăng cân từ việc ăn nấm hoàn toàn phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi người

Nấm ít chứa đường và chất béo. Khi ăn nấm, bạn sẽ cảm thấy no mà không tăng thêm calo từ thực phẩm khác. Nấm còn chứa chất xơ, đạm hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ ẩm cho cơ thể, giúp tiêu thụ calo nhanh chóng.

Nấm còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, cải thiện tuần hoàn máu. Thành phần khoáng chất và vitamin trong nấm cải thiện sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng.

Do đó, ăn nấm thường xuyên không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể yên tâm sử dụng nấm trong chế độ ăn uống để cải thiện vóc dáng và sức khỏe!

Nấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Xem thêm : Cầu Lông Tiếng Anh Là Gì? Tổ Hợp Thuật Ngữ Tiếng Anh Môn Cầu Lông

Nấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nấm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Bảo vệ tim mạch: Giúp làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa mảng bám trong động mạch. Hỗ trợ điều hòa huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.

• Tăng cường xương: Nấm chứa vitamin D giúp duy trì sức khỏe và tái tạo xương.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Beta-glucan trong nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.

• Kháng viêm: Nấm chứa ergothioneine giúp kháng viêm và ngăn chặn dị ứng.

• Phòng chống ung thư: Một số loại nấm có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn hại ADN và ngăn ngừa ung thư.

• Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong nấm giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Một số lưu ý khi giảm cân với nấm

Một số lưu ý khi giảm cân với nấm

Khi sử dụng nấm trong quá trình giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Ăn cháo nấm kèm trà gừng hoặc trà xanh vào buổi sáng để tăng hiệu quả.

• Chế biến nấm xào với rau củ vào buổi trưa. Thay thế gia vị như muối, đường và dầu mỡ bằng hạt nêm riêng dành cho nấm.

• Kết hợp ăn trái cây chứa nhiều vitamin C và vitamin B… vào buổi trưa.

• Nấu canh nấm kết hợp với các loại rau xanh vào buổi tối. Thay thế cơm bằng bánh mì hoặc bánh mì đen.

• Kết hợp với chế độ tập luyện thể thao phù hợp để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Suni Green Farm hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm hiểu về “Số calo trong nấm là bao nhiêu”. Nấm không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy liên hệ với chúng tôi để đặt hàng nấm tươi chất lượng cao ngay hôm nay!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao