Thông Tin Chi Tiết Về Môn Cử Tạ!

Môn cử tạ là một môn thể thao rất quen thuộc với chúng ta. Môn này luôn xuất hiện trong các sự kiện thi đấu thể thao lớn và nhỏ. Tuy nhiên, bạn đã hiểu rõ về môn cử tạ là gì và luật cử tạ cơ bản ra sao chưa? Hãy cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu thêm về môn thể thao đầy “sức mạnh” này trong bài viết dưới đây!

1. Môn cử tạ là gì?

Môn cử tạ, hay cử tạ Olympic, là một môn thể thao yêu cầu sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng kết hợp các động tác kỹ thuật nâng tạ với trọng lượng tối đa có thể đạt được. Người chơi môn cử tạ được gọi là lực sĩ hoặc đô sĩ.

Bạn đang xem: Thông Tin Chi Tiết Về Môn Cử Tạ!

Trong môn cử tạ, người chơi phải nâng một thanh tạ có đĩa tạ gắn ở hai đầu. Mỗi lần nâng tạ, lực sĩ cần thực hiện cú nâng sao cho tạo ra trọng lượng cao nhất.

Thi đấu cử tạ được chia thành các hạng cân riêng biệt cho nam và nữ. Vận động viên tham dự thi đấu sẽ đăng kí với 3 mức tạ khác nhau. Trọng lượng tạ ở mức thứ 2 phải cao hơn mức thứ nhất ít nhất là 5kg và mức thứ 3 cao hơn mức thứ 2 tối thiểu là 2.5kg. Để lập kỷ lục, vận động viên có thể cử tạ ở mức thứ 4 sau khi đã hoàn thành 3 mức đăng kí trước đó.

2. Lịch sử của cử tạ

Các cuộc thi chính thức của môn cử tạ được tổ chức tại Mỹ vào những năm 1860 của thế kỉ XIX. Ngay sau đó, môn cử tạ phát triển mạnh mẽ ở Pháp, Đức, Áo và Nga.

Liên đoàn Cử tạ Thế giới (IWF) được thành lập vào năm 1920. Từ năm 1896, cử tạ được đưa vào chương trình thi đấu của Đại hội Olympic. Ngày nay, môn cử tạ phát triển mạnh và thu hút sự quan tâm của đông đảo khán giả.

Chức vô địch cử tạ thế giới cho nam được trao giải vào năm 1891. Tuy nhiên, tổ chức giải cử tạ cho nữ bắt đầu từ năm 1987.

3. Nội dung thi đấu của môn cử tạ

Xem thêm : Fair Play là gì? Tầm quan trọng của Fair Play trong bóng đá

Trong môn cử tạ, có 2 nội dung thi đấu chính là cử giật và cử đẩy. Cụ thể như sau:

• Cử giật: bài tập chỉ gồm một động tác nhấc thanh tạ từ sàn nhà lên và nâng qua đầu. Yếu tố tốc độ được đánh giá hơn là sức mạnh.
• Cử đẩy: gồm hai động tác là nhấc thanh tạ lên vai và nâng qua đầu. Khi nâng tạ, tay của vận động viên phải duỗi thẳng tối đa.

>>> Tham khảo thêm các bài tập cơ tay tại nhà để tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ tập luyện cử tạ tốt hơn!

Trong thi đấu, vận động viên thường tập trung nhiều vào cử đẩy để tranh tài với đối thủ. Tổng điểm của một vận động viên trong môn cử tạ được tính bằng tổng điểm của cử giật và cử đẩy.

4. Luật cử tạ

Dưới đây là một số thông tin cơ bản về luật cử tạ mà bạn có thể tham khảo:

4.1. Các động tác thi đấu:

• Trong thi đấu, hai động tác chính của cử tạ được công nhận là cử giật và cử đẩy.
• Các động tác phải được thực hiện bằng tay.
• Mỗi động tác cử tạ được thực hiện tối đa 3 lần.

>>> Nắm bắt kinh nghiệm mở phòng gym, cần bao nhiêu vốn để kinh doanh phòng tập gym và liệu kinh doanh phòng gym có lời không, nếu bạn đang có ý định thực hiện mô hình kinh doanh “hot hít” này!

4.2. Quy định về người tham gia thi đấu

IWF chia các đối tượng tham gia thi đấu cử tạ thành hai nhóm chính là vận động viên trên 20 tuổi và vận động viên trẻ. Với vận động viên trẻ:

• Được tham dự giải vô địch thế giới và Olympic với độ tuổi tối thiểu là 16 tuổi cho nam và nữ.
• Được tham dự giải vô địch trẻ thế giới khi đạt 15 tuổi cho cả nam và nữ.

Lưu ý: Tuổi của vận động viên tham gia thi đấu được tính theo năm dương lịch dựa trên ngày sinh.

4.3. Quy định về hạng cân

Xem thêm : Cách hít thở khi tập bụng, gập bụng như thế nào là chuẩn nhất?

Luật cử tạ quy định về các hạng cân như sau:

4.3.1. Hạng cân cử tạ nam

• 56kg.
• 69kg.
• 62kg.
• 77kg.
• 85kg.
• 94kg.
• 105kg.
• Trên 105kg.

4.3.2. Hạng cân cử tạ nữ

• 48kg.
• 53kg.
• 58kg.
• 63kg.
• 69kg.
• 75kg.
• Trên 75kg.

>>> Khám phá và chọn ngay những mẫu dụng cụ thể thao chính hãng, giá rẻ mà bạn không nên bỏ qua nếu đang có ý định mua các dụng cụ tập luyện tại nhà hoặc mở phòng tập gym!

4.4. Trang phục thi đấu

• Trang phục của vận động viên phải là vải sạch, thiết kế đúng chuẩn, bó sát và che kín toàn bộ chân thể của vận động viên. Áo không có cổ áo, tay áo không che quá cùi tay và quần không che quá đầu gối.
• Trong thi đấu, vận động viên không được mặc áo phông và quần đùi.
• Đối với một số cuộc thi, trang phục phụ trợ của vận động viên được sử dụng phải được cấp hoặc phê chuẩn bởi Liên đoàn.
• Trang phục thi đấu có thể in logo của nhà tài trợ, nhưng không quá 500cm2.
• Trong thi đấu, vận động viên phải mang giày. Chiều cao của cổ giày được đo từ lớp đế giày và tối đa là 130mm.
• Được sử dụng băng cuốn hoặc dây để quấn quanh cổ tay, băng mềm để bọc gối.

>>> Tìm hiểu thêm về cơ bắp là gì và các thông tin cơ bản về cơ bắp mà có thể bạn chưa biết!

4.5. Luật chung với các động tác của cử tạ

• Vận động viên được nắm tạ theo phong cách khóa.
• Khi tạ đạt đến đầu gối mà vận động viên không thực hiện động tác nâng hoàn tất, sẽ được tính như đã thực hiện một lần thi.
• Sau khi được ra lệnh hạ tạ từ trọng tài, vận động viên cần đặt tạ xuống trước mặt. Tuyệt đối không để tạ rơi. Vận động viên có thể thả lỏng tay cầm thanh tạ khi tạ được hạ xuống đến ngang thắt lưng.
• Trong tư thế ngồi chuẩn bị cử giật hoặc đặt tạ lên ngực, lực sĩ có thể làm các động tác rung và lắc cơ thể.
• Vận động viên không được bôi các chất như dầu, mỡ, bột tan hoặc chất bôi trơn khác lên đùi. Chỉ được sử dụng phấn bột lên đùi và tay.

4.6. Các tư thế cử tạ vi phạm luật

• Vận động viên thực hiện kéo tạ từ tư thế dựng tạ.
• Có hành động dừng khi duỗi thẳng.
• Hạ tạ xuống khi chưa có sự cho phép của trọng tài.
• Ném tạ khi có lệnh từ trọng tài.
• Không được để tạ rơi xuống sàn đấu.
• Không được ra khỏi bục khi thực hiện các động tác thi đấu.
• Kết thúc động tác bằng một động tác đánh tạ xuống.
• Vận động viên không được cong hoặc duỗi khuỷu tay trong khi đứng thẳng hoặc thu chân.
• Khi hoàn thành động tác, chân hai của vận động viên không được đặt trên cùng một đường thẳng với mặt phẳng của người.

5. Kết Luận

Trên đây là những thông tin tổng quan về môn cử tạ và luật cử tạ mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ. Hi vọng rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn đọc.

Môn cử tạ mang lại nhiều lợi ích cho người tập, đặc biệt là khả năng rèn luyện sức bền cơ thể và kích thích phát triển các nhóm cơ. Nếu bạn có ý định thực hiện môn này, hãy tham khảo các chương trình huấn luyện tại các phòng tập để được hướng dẫn chi tiết và an toàn nhất. Bởi môn cử tạ có thể gây nguy hiểm nếu không thực hiện đúng kỹ thuật.

Nếu bạn đã hiểu đủ về môn cử tạ, bạn cũng có thể hoàn toàn tự tập luyện tại nhà. Nhưng đừng quên chọn các mức tạ phù hợp với thể trạng của bạn!

Thể Thao Đông Á chúc bạn luôn khỏe mạnh!

>>> Xem và lựa chọn ngay các mẫu đòn tạ giúp bạn có thể tự mình tập luyện với môn cử tạ ngay tại nhà mỗi ngày nhé!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao