Bia bao nhiêu calo? Uống bia có tốt không?

Bia là một trong những loại thức uống phổ biến nhất hiện nay. Nhưng chúng ta đã biết bia có bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bao nhiêu calo trong một lon bia?

Bia thường được làm từ nguyên liệu chính là lúa mạch, men bia và hoa bia. Lúa mạch là nguyên liệu phổ biến nhất. Hoa bia có hương vị đắng giúp cân bằng vị ngọt của lúa mạch và được ủ để thành bia.

Một lon bia có bao nhiêu calo?

Một lon bia có dung tích khoảng 330ml sẽ cung cấp từ 100 calo đến 420 calo tùy vào loại bia:

Bạn đang xem: Bia bao nhiêu calo? Uống bia có tốt không?

• Bia Tiger: chứa khoảng 150 calo trong mỗi lon bia 330ml.
• Bia Strongbow: chứa khoảng 100 calo trong mỗi lon bia 330ml.
• Bia Budweiser: chứa khoảng 134 calo trong mỗi lon bia 330ml.
• Bia Heineken: chứa khoảng 149 calo trong mỗi lon bia 330ml.

Bia được làm từ lúa mạch

Bao nhiêu calo trong 330ml bia?

Theo nghiên cứu, 330ml bia sẽ chứa khoảng 144 calo gồm: 0% chất béo, 89% tinh bột, 11% protein.

330ml bia chỉ chứa khoảng 144 calo

Bao nhiêu calo trong một cốc bia?

Mỗi cốc bia thông thường có khoảng 12 ounces (tương đương 355ml) chứa từ 150 đến 200 calo.

Một cốc bia khoảng 355ml có dưới 200 calo

Thành phần dinh dưỡng trong bia

Chúng ta thường nghĩ bia không có giá trị dinh dưỡng, nhưng thực tế, bia chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Các vitamin trong bia bao gồm:

• Vitamin B.
• Folate.
• Choline.
• Vitamin A.
• Vitamin E.
• Vitamin D.
• Vitamin K.

Ngoài ra, bia còn chứa các khoáng chất như:

• Canxi.
• Đồng.
• Sắt.
• Magie.
• Mangan.
• Silicon.
• Selen.
• Florua.
• Phốt pho.
• Kali.
• Natri.
• Kẽm.

Thêm vào đó, bia còn chứa nhiều axit amin cần thiết như: tryptophan, methionine, leucine, phenylalanine và valine.

Bia chứa nhiều chất dinh dưỡng

Lợi ích sức khỏe của việc uống bia

Có thể tốt cho tim mạch

Theo các nhà nghiên cứu, uống bia vừa phải (tối đa 1 cốc bia cho phụ nữ và 2 cốc bia cho nam giới mỗi ngày) giúp tăng cholesterol HDL – loại cholesterol tốt. Điều này giúp bảo vệ tim mạch.

Uống bia vừa phải có tác dụng tích cực cho tim mạch

Giúp kiểm soát đường huyết

Uống bia vừa phải giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết đối với bệnh đái tháo đường. Điều này giúp giảm tình trạng kháng insulin và giảm rủi ro mắc các bệnh liên quan.

Xem thêm : Bí quyết dạy bé tập đi xe đạp hiệu quả, an toàn, cực kỳ đơn giản

Tuy nhiên, cần lưu ý với các loại bia, rượu có nồng độ đường cao, vì nó có thể có tác động ngược lại so với lợi ích đã nêu.

Uống bia vừa phải giúp kiểm soát đường huyết

Giảm nguy cơ bệnh thoái hóa thần kinh

Một nghiên cứu cho thấy việc uống bia thường xuyên có thể giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy uống bia giúp cân bằng các loại khoáng chất trong não, chống oxi hóa và chống viêm.[1]

Bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh

Giảm nguy cơ loãng xương

Một số nghiên cứu ở Hàn Quốc cho thấy phụ nữ sau mãn kinh khi uống bia sẽ giúp tăng mật độ xương đùi.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người không uống bia và uống bia quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn khoảng 1,7 lần so với những người uống ít bia.[2]

Chúng ta có thể uống bia một cách vừa phải, khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần và 2 đến 6 ly mỗi lần, tránh việc lạm dụng bia rượu vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống bia giúp giảm nguy cơ loãng xương

Một số lợi ích tiềm năng khác

Khi uống bia vừa phải, ngoài các lợi ích đã nêu, còn giúp:

• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Hỗ trợ giảm cân.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Uống bia giúp cải thiện tâm trạng, tiêu hóa và cân nặng

Tác hại của việc uống bia quá nhiều

Tăng nguy cơ tử vong

Uống rượu bia quá nhiều là nguyên nhân dẫn đến tử vong và gây ra những vấn đề xã hội. Say xỉn, mất kiểm soát hành vi dẫn đến xô xát và thương vong.

Việc tham gia giao thông sau khi uống bia cũng gây tai nạn, là vấn đề được làm nổi bật.

Đặc biệt, bia rượu là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan và tim mạch, có thể gây tử vong.

Tỷ lệ tử vong sau khi tham gia giao thông khi uống rượu bia là rất cao

Dễ gây nghiện

Xem thêm : Tìm hiểu quả bóng nặng bao nhiêu kg

Uống rượu bia thường xuyên dẫn đến những tác động tiêu cực cho hệ thần kinh như nghiện rượu và mất kiểm soát khi cần rượu bia.

Uống rượu thường xuyên dễ dẫn đến nghiện

Tăng nguy cơ trầm cảm

Người thường uống rượu nhiều có tỉ lệ trầm cảm cao hơn những người uống rượu vừa phải và có lối sống lành mạnh.

Uống rượu lâu ngày tăng nguy cơ trầm cảm

Bệnh gan

Việc uống rượu bia quá nhiều khiến gan làm việc quá sức, có thể gây xơ gan. Nguy cơ mắc bệnh về gan thường cao hơn ở người nghiện rượu bia.

Xơ gan là bệnh thường gặp ở người nghiện rượu bia

Tăng cân

Trung bình mỗi lần uống, ta thường uống ít nhất 2 đến 3 cốc bia, tương đương từ 300 đến 450 calo, tương đương với 2 đến 3 phần cơm.

Con số này không nhỏ và có thể ảnh hưởng không tốt đến cân nặng nếu quá lạm dụng bia rượu và không vận động.

Uống quá nhiều bia dễ dẫn đến tăng cân

Ung thư

Người tiêu thụ rượu bia có nguy cơ cao hơn mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vòm họng và miệng do sự lạm dụng rượu bia trong thời gian dài gây tổn thương vùng miệng và họng.

Ngoài ra, một số loại rượu bia không đạt chuẩn có thể chứa các hóa chất độc hại, đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc ung thư khi lạm dụng rượu bia.

Uống bia tăng nguy cơ mắc ung thư

Uống bia có tốt không?

Tóm lại, lợi ích và tác hại của việc uống bia phụ thuộc vào số lượng chúng ta tiêu thụ.

Nếu bạn uống một số lượng nhỏ, có thể mang lại lợi ích, cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều bia không chỉ dẫn đến say mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Uống bia nhẹ có lợi cho cơ thể hơn bia thông thường

• Cách uống bia không làm đầy bụng và giảm đầy bụng do rượu bia
• Men bia là gì? Tác dụng của men bia đối với sức khỏe

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao