Võ Taekwondo là gì? Những điều cần biết cho người mới bắt đầu học võ

Võ Taekwondo là thể thao có nguồn gốc từ Hàn Quốc, thu hút nhiều người tập. Bộ môn này đã lan rộng từ quốc gia và trở thành môn thi đấu tại các đại hội thể thao quốc tế. Vậy Taekwondo là gì? Bộ môn này mang lại lợi ích gì cho người tập? Có điều gì cần lưu ý khi tập luyện Taekwondo. Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu sâu hơn về môn võ này!

Taekwondo là gì?

Taekwondo là gì? (Nguồn: Internet)

Taekwondo là môn võ thuật Hàn Quốc có lịch sử lâu đời. Theo sử sách, môn võ này đã xuất hiện từ năm 37 trước Công Nguyên – trên 2000 năm trước. Taekwondo chịu ảnh hưởng từ võ thuật Trung Quốc và Nhật Bản.

Trong tiếng Hàn, chữ “Tae” có nghĩa là “đá bằng chân”, còn “Kwon” có nghĩa là “đấm bằng tay” và “Do” là “nghệ thuật”. Taekwondo có nghĩa là “nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân”.

Võ Taekwondo du nhập vào Việt Nam trong thời kỳ chiến tranh. Ban đầu gọi là Võ Đại Hàn, sau đổi thành Thái Cực Đạo hay Túc Quyền Đạo. Hiện nay, võ Taekwondo trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích và tập luyện. Nhiều vận động viên tham gia thi đấu tại đấu trường quốc tế.

Võ Taekwondo có mấy đai?

Võ Taekwondo có mấy đai? (Nguồn: Internet)

Võ Taekwondo có tổng cộng 6 đai, chia màu theo hệ thống phân cấp của WTF (liên đoàn Taekwondo quốc tế): trắng, vàng, xanh lá cây,xanh nước biển, đỏ và đen.

Ngoài ra, Taekwondo còn chia thành nhiều cấp độ khác. Học viên theo tập sẽ trải qua 8 cấp tương ứng với đai trắng, sau đó thăng cấp thông qua đánh giá bài thi. Chỉ khi đạt cấp 1, học viên được mang đai đen.

Lợi ích của môn võ Taekwondo

Taekwondo là môn võ mang đến nhiều lợi ích như:

Rèn luyện sức khỏe

Võ Taekwondo mang đến nhiều lợi ích cho người tập (Nguồn: Internet)

Tập võ Taekwondo giúp làm dẻo cơ thể và linh hoạt. Bộ môn này tập trung vào đòn đá mạnh, làm tăng sức mạnh chân và tay, cải thiện linh hoạt và khả năng chịu đòn, giảm mỡ thừa, thúc đẩy tiêu hóa và chuyển đổi chất.

Rèn luyện tính kỷ luật

Taekwondo đòi hỏi tính kỷ luật cao, tuân thủ giờ tập và chế độ ăn uống. Thực hành môn võ này giúp rèn kỷ luật và nếp sống quy củ.

Tự vệ

Động tác Taekwondo giúp tự vệ trong các tình huống nguy hiểm. Môn võ này được coi là một trong những môn võ có tính thực chiến cao và khả năng hạ gục đối thủ nhanh chóng.

Giảm căng thẳng

Xem thêm : [KỸ THUẬT] Cách Cầm Súng, Cách Ngắm Súng Chuẩn, An Toàn

Taekwondo không chỉ là môn thể thao, mà còn tạo cơ hội thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Tham gia những buổi tập luyện cùng đồng đội giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái.

Đối với trẻ em, Taekwondo giúp phát triển cơ thể, tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng tâm hồn từ khi còn nhỏ.

Một số động tác cơ bản của Taekwondo

Dưới đây là một số động tác cơ bản:

Đấm thẳng

Đấm thẳng trong Taekwondo bắt đầu từ một khoảng cách và thực hiện bằng cách đẩy nhanh và thẳng từ ngay trước ngực.

Tư thế đấm thẳng trong Taekwondo (Nguồn: Internet)

Đá trước

Đá trước là động tác cơ bản của Taekwondo. Nhiều cú đá bắt đầu từ động tác này.

Hình vuông thấp

Hình vuông thấp được thực hiện bằng cách đặt nắm đấm lên vai đối diện và đặt tay xuống trước khung xương chậu, hoặc thực hiện đập vào chân cùng bên của cánh tay chặn.

Bên trong hình vuông

Động tác này giúp duy trì thăng bằng bằng cách đánh sang hai bên.

Đá bên

Đá bên là động tác quan trọng và thường xuất hiện trong thi đấu. Đặc trưng của động tác này là đá tốc độ và mạnh mẽ.

Đá bên trong võ Taekwondo (Nguồn: Internet)

Đá vòng

Đá vòng là một chiến thuật đặc biệt sử dụng nhiều trong thi đấu. Đặc điểm của động tác này là đá cao và nhanh, chân còn lại dùng để hỗ trợ xoay.

Lưu ý khi học võ Taekwondo để hạn chế chấn thương

Khi tập võ Taekwondo, chấn thương là điều dễ xảy ra. Để hạn chế tình huống xấu, bạn cần:

Mang thiết bị bảo hộ

Xem thêm : [KỸ THUẬT] Các Bước, Cách Di Chuyển Trong Bóng Chuyền Thi Đấu

Khi tập võ Taekwondo cần đeo đồ bảo hộ để tránh chấn thương (Nguồn: Internet)

Mang theo mũ đội đầu, dụng cụ bảo vệ miệng, lớp đệm toàn thân, thiết bị bảo vệ vùng chậu và háng để giảm nguy cơ chấn thương.

Taekwondo sử dụng đòn chân tay mạnh. Nếu không đeo mũ đội đầu và dụng cụ bảo vệ miệng, nguy cơ chấn thương ở các vùng này rất cao.

Khởi động kỹ càng

Khởi động trước giờ tập giúp làm nóng cơ thể, chuẩn bị cho tập luyện. Cần thực hiện từ 5 đến 10 phút và làm những động tác năng động.

Sau giờ tập, cần thực hiện bài tập hạ nhiệt để giãn cơ.

Có chế độ tập luyện hợp lý

Thiết lập chế độ tập luyện phù hợp để tránh chấn thương. Cần tham khảo ý kiến huấn luyện viên chuyên nghiệp để tăng từ từ cường độ tập.

Uống đủ nước

Khi tập Taekwondo cần uống đủ lượng nước (Nguồn: Internet)

Trong quá trình tập luyện, cần uống đủ nước để làm mát cơ thể và giảm căng thẳng, tăng hiệu suất tập luyện.

Đây là những thông tin cần biết về võ Taekwondo và lưu ý khi tập luyện. Hy vọng sẽ giúp bạn tìm hiểu về môn võ này và tập luyện hiệu quả. Nếu yêu thích võ thuật, hãy tham gia lớp Group X tại California để có trải nghiệm thú vị. Đăng ký ngay để bắt đầu luyện tập.

Xem thêm:

1. Ngồi thiền đúng cách và những nguyên tắc không thể bỏ qua

2. Cách giảm cân nhanh tại nhà

3. 12 bài tập cơ bụng tại nhà hiệu quả, dễ tập và nhanh có 6 múi

4. Cardio là gì? Tác dụng và 10 bài tập cardio giảm cân hiệu quả

5. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quả

6. Phòng gym quận 3, Gym quận 6

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao