Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không và lưu ý khi ăn

Tăng cường nước cho cơ thể từ dưa hấu

Bạn đang xem: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không và lưu ý khi ăn

Hạ huyết áp

Citrulline là một chất có nhiều trong phần vỏ màu trắng của dưa hấu, có tác dụng làm giảm huyết áp bằng cách làm thư giãn các mạch máu trong cơ thể.

L-citrulline giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách tạo ra nitric oxide, một loại khí giúp tăng cường đàn hồi của động mạch và giãn nở mạch máu.

Dưa hấu thực tế không gây tác dụng phụ và dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu cũng cung cấp nhiều vitamin như vitamin A, B6, C, kali và lycopene tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ăn dưa hấu giúp giảm huyết áp

Giảm nguy cơ nhiễm trùng và ung thư

Dưa hấu có khả năng giảm nguy cơ nhiễm trùng và ung thư nhờ hoạt tính chống oxy hóa tốt. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo ra màu đỏ tươi của dưa hấu.

Lycopene và một số hợp chất thực vật khác trong dưa hấu có tác dụng hỗ trợ việc sửa chữa tế bào để giúp điều trị ung thư và nhiễm trùng.

Ngăn ngừa ung thư nhờ việc ăn dưa hấu

Hỗ trợ giảm cân

Dưa hấu có ít calo, đồng thời chứa acid amin citrulline có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này khiến dưa hấu trở thành một loại thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho quá trình giảm cân của bạn.

Dưa hấu hỗ trợ giảm cân

Giảm mệt mỏi cho cơ bắp

Acid amin citrulline có mặt trong dưa hấu với số lượng đáng kể. Chúng có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. Việc sử dụng nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ citrulline nhiều hơn.

Giảm mệt mỏi cơ bắp nhờ ăn dưa hấu

4Dưa hấu có chứa chất béo không?

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, không đủ khả năng tạo ra chất béo trong cơ thể. Trong dưa hấu, nước chiếm tỷ lệ lớn và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Xem thêm : Tập thể hình ăn bao nhiêu trứng một ngày để tăng cơ giảm mỡ?

Citrulline trong dưa hấu có khả năng chuyển hóa thành acid amin thiết yếu là arginine, giúp giảm tích tụ chất béo và cải thiện sự phát triển cơ. Do đó, ăn dưa hấu không góp phần tăng cân hay gây béo lên cho cơ thể.

Dưa hấu chứa ít calo, không gây tăng cân

5Ăn nhiều dưa hấu có tốt không?

Có thể gây tiêu chảy

Loại trái cây này chứa sorbitol, một hợp chất đường có tác dụng như chất nhuận tràng trong việc điều trị táo bón và các vấn đề về khí. Khi tiêu thụ nhiều dưa hấu có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng,…

Ăn nhiều dưa hấu có thể gây tiêu chảy

Có thể tăng mức đường trong máu

Trong 100g dưa hấu có chứa 6g đường, là một loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng có chỉ số đường huyết cao. Nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường, ăn nhiều dưa hấu có thể làm tăng mức đường trong máu và ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn nhiều dưa hấu

Tăng nguy cơ viêm gan

Những người uống rượu thường xuyên nên tránh ăn nhiều dưa hấu vì lượng lycopene cao trong dưa hấu có thể phản ứng với rượu, gây viêm gan.

Những người có tiền sử bệnh gan cũng nên hạn chế ăn dưa hấu vì sự căng thẳng oxy hóa quá mức đối với gan có thể gây hại.

Tăng nguy cơ viêm gan khi ăn nhiều dưa hấu

Có thể gây tình trạng thừa nước hoặc nhiễm độc nước

Ngộ độc nước hoặc thừa nước là tình trạng cơ thể bạn tích tụ quá nhiều nước, dẫn đến mất lượng natri.

Việc tiêu thụ một lượng lớn dưa hấu có thể làm tăng lượng nước trong cơ thể. Nếu lượng nước thừa không được loại bỏ, có thể dẫn đến tăng thể tích máu, sản sinh phù chân, kiệt sức, thận yếu,…

Ăn nhiều dưa hấu gây thừa nước trong cơ thể

Có thể gây các vấn đề về tim mạch

Dưa hấu là một nguồn cung cấp kali, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta.

Xem thêm : Cười phát điên, phát dại với loại hình ẢNH CHẾ TẬP GYM hài hước – Gym

Kali giúp duy trì chức năng điện giải và bảo vệ sức khỏe tim mạch, cũng như làm cho xương và cơ chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều kali có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch như nhịp tim không đều, nhịp tim yếu,… và các vấn đề tim mạch khác.

Ăn nhiều dưa hấu ảnh hưởng đến tim mạch

6Nên ăn bao nhiêu dưa hấu mỗi ngày?

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên ăn không quá 500g dưa hấu mỗi lần và ăn chậm rãi. Việc ăn nhiều dưa hấu có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gan và tim mạch,…

Dưa hấu có tính hàn, vì vậy ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây lạnh bụng, đầy bụng, chán ăn và thậm chí gây tiêu chảy. Vì dưa hấu chứa đến 94% là nước, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và gây khó tiêu.

Hạn chế ăn nhiều dưa hấu trong một lần

7Lưu ý khi ăn dưa hấu

Cách bảo quản dưa hấu

Bạn có thể bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh, ở nhiệt độ từ 8-10 độ C. Điều này giúp đảm bảo dưa hấu tươi ngon và giữ vị của dưa.

Đối với dưa hấu đã cắt, bạn nên bọc lại bằng màng bọc thực phẩm hoặc để trong hộp đậy kín và tránh để chung với thực phẩm sống như thịt, cá,… Bạn chỉ nên ăn dưa hấu đã cắt trong vòng 1-2 ngày để giữ được độ tươi ngon và hương vị của dưa.

Bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh

Nên ăn dưa hấu vào lúc nào?

Dưa hấu tốt nhất nên ăn sau bữa ăn 2 tiếng. Lượng nước trong dưa hấu sẽ làm loãng dịch tiêu hóa trong dạ dày. Nếu ăn trước bữa ăn hoặc ăn ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm.

Nên ăn dưa hấu sau bữa ăn 2 tiếng

Không nên ăn dưa hấu vào ban đêm

Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn bình thường. Vì vậy, bạn nên tránh ăn nhiều vào buổi tối, đồng thời tránh các thực phẩm chứa nhiều đường hoặc acid để hạn chế ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều nước có thể khiến bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây mất ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau. Tình trạng thừa nước có thể dẫn đến phù chân, thận yếu và mất natri trong cơ thể.

Không nên ăn nhiều dưa hấu vào ban đêm

Xem thêm:

• 10 tác dụng của mướp đắng đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết.
• Bồ hòn có tác dụng gì? 6 tác dụng của quả bồ hòn trong chữa bệnh.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao