Mật ong bao nhiêu calo? Uống mật ong có béo không?

Mật ong được biết đến như một thực phẩm có nhiều công dụng phép thuật. Nó không chỉ có tác dụng làm thuốc hiệu quả mà còn được sử dụng để tăng cân và giảm cân. Vậy mật ong chứa bao nhiêu calo? Uống mật ong có làm tăng cân không? Hãy cùng AVAKids cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1.Bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng trong mật ong?

Số calo trong mật ong phụ thuộc vào kích thước của muỗng lấy mật. Kích thước muỗng khác nhau sẽ có số calo khác nhau. Một muỗng cơm mật ong chứa 64 calo trong khi một muỗng cà phê mật ong chỉ chứa 22 calo.

Mật ong là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Trong 20 gram mật ong, chúng ta có các chất dinh dưỡng sau:

Bạn đang xem: Mật ong bao nhiêu calo? Uống mật ong có béo không?

• Calo: 61 calo
• Chất béo: 0 gram
• Protein: 0 gram
• Carbohydrate: 17 gram
• Chất xơ: 0 gram
• Riboflavin: 1% của lượng nhu cầu hàng ngày (DV)
• Copper: 1% của DV

Mật ong là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất.

2.Công dụng của mật ong?

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, và có các công dụng chính sau:

• Chất chống oxy hóa: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như axit hữu cơ và các hợp chất phenolic,… giúp chống lại gốc tự do gây bệnh và giảm nguy cơ tổn thương tế bào do oxi hóa.
• Giúp kiểm soát đường huyết: Mật ong tăng nồng độ đường trong máu tương tự như đường thông thường, nhưng các chất chống oxy hóa trong mật ong có thể giúp bảo vệ chống lại hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Mật ong có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện mức mỡ trong máu, điều chỉnh nhịp tim và ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào, cải thiện chức năng tim và sức khỏe.
• Làm lành vết thương và vết bỏng: Khả năng kháng khuẩn và chống viêm của mật ong có thể thúc đẩy quá trình tái tạo vết thương và vết bỏng phục hồi nhanh chóng.
• Giúp giảm ho ở trẻ em: Mật ong là một lựa chọn hiệu quả thay thế cho thuốc ho thông thường.

3.Uống mật ong có gây béo không?

Mật ong là một thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa calo từ carbohydrate, chất dinh dưỡng khuyến khích dùng cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn chay, ăn kiêng.

Đồng thời, mật ong cũng có lượng calo cao hơn đường (một muỗng canh đường chứa khoảng 46 calo trong khi một muỗng cà phê đường chứa khoảng 16 calo). Do đó, uống mật ong có thể giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng.

4.Cách giảm cân với mật ong

Xem thêm : Người cao nhất thế giới là ai? Top 10 người cao nhất thế giới

Mật ong hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, biến chất béo thừa trong cơ thể thành năng lượng, duy trì trọng lượng và ngăn chặn tích tụ chất béo. Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu sau đây và sử dụng hàng ngày:

4.1 Uống mật ong với chanh

Trong mật ong có axit amin kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, khi kết hợp với axit trong chanh, chúng cùng nhau thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút. Bạn có thể uống mật ong với chanh theo 2 cách sau:

Cách 1: Pha nước cốt chanh với 2 thìa mật ong và 300ml nước ấm. Uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.

Cách 2: Rửa sạch chanh, thái mỏng và xếp vào hộp, sau đó ngâm với mật ong và muối. Xếp mỗi lớp chanh thì đổ 1 lớp mật ong và ít muối. Sau 2 tháng, bạn có thể sử dụng. Mỗi lần uống lấy 1 muỗng mật ong chanh pha cùng nước ấm. Uống trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút.

4.2 Uống mật ong pha với nghệ

Ngoài việc kết hợp mật ong với chanh, uống mật ong pha với nghệ cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nghệ chứa một lượng lớn curcumin, chất này giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa chất béo thừa thành năng lượng và giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.

Cách pha rất đơn giản. Đầu tiên, hòa 2 thìa cà phê bột nghệ và 1 thìa cà phê mật ong vào 250ml nước ấm, khuấy đều và uống. Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh để tăng quá trình đốt mỡ.

5.Cách tăng cân với mật ong

Nếu bạn muốn tăng cân bằng mật ong, hãy thử kết hợp với phương pháp dưới đây, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả.

5.1 Dùng mật ong với lòng đỏ trứng gà

Xem thêm : Bí quyết dạy bé tập đi xe đạp hiệu quả, an toàn, cực kỳ đơn giản

Cách 1: Trộn lòng đỏ trứng gà với 2 muỗng mật ong, sau đó chưng bằng cách hầm. Sử dụng hỗn hợp này mỗi ngày, 3 lần một tuần trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả.

Cách 2: Trộn 50ml mật ong với 1 lòng đỏ trứng và 50ml nước sôi, khuấy đều. Chờ nguội sau đó vắt nửa quả chanh vào và uống khi nước còn ấm. Nên uống buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

5.2 Pha mật ong với sữa ấm

Một cốc mật ong pha với sữa tươi không đường, uống mỗi sáng sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Sữa cung cấp một lượng protein cần thiết để xây dựng tế bào và giúp tăng cơ nhanh chóng. Ngoài ra, lượng protein từ sữa cũng giúp làm cho da trở nên khỏe mạnh hơn.

6.Cách sử dụng mật ong tốt cho sức khỏe

Mật ong có nhiều tác dụng khác nhau, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, chúng ta cần sử dụng đúng cách. Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần một lượng mật ong vừa phải (2 – 5 thìa) tương đương 130 – 300 calo. Và mạt mỗi thời điểm trong ngày, mật ong sẽ có những công dụng khác nhau:

• Uống trước bữa sáng: Một thìa nhỏ mật ong cùng nước ấm vào buổi sáng rất có lợi cho cơ thể, giúp làm sạch dạ dày, cải thiện tiêu hóa, cung cấp năng lượng suốt cả ngày.
• Uống vào buổi chiều: Uống mật ong vào buổi chiều sẽ giúp bổ sung năng lượng sau một ngày làm việc, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi mà không cần lượng calo quá nhiều.
• Uống vào buổi tối: Uống mật ong vào thời điểm này giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, giúp thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh hơn và sâu hơn. Nên uống khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.
• Uống sau bữa ăn: Một cốc mật ong sau bữa ăn sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường tiết axit dạ dày thông thường. Mật ong cũng có tác dụng rút ngắn thời gian thải đại tiện, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

7.Lưu ý khi sử dụng mật ong

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng mật ong để đảm bảo hiệu quả:

• Không nên pha mật ong với nước nóng trên 60 độ C. Nhiệt độ cao có thể làm mất các vitamin và khoáng chất quan trọng trong mật ong.
• Nên để mật ong trong các hũ thuỷ tinh để đảm bảo an toàn. Tránh sử dụng hũ kim loại để tránh các phản ứng hóa học có hại cho cơ thể.
• Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi sử dụng mật ong vì có nguy cơ cao bị ngộ độc Clostridium botulinum.
• Chỉ sử dụng mật ong một cách hợp lý, mỗi ngày từ 25 – 50 gram. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây hiện tượng co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón và đầy hơi, làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột non.

Không nên pha mật ong với nước nóng trên 60 độ C

Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã tìm hiểu được cách sử dụng mật ong hiệu quả nhất. Hãy truy cập website avakids.com hoặc gọi tổng đài hotline 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và mua các sản phẩm mật ong chính hãng nhanh chóng!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao