13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn bạn cần biết

(Cập nhật lần cuối vào: 24/11/2022)

Chơi bóng bàn giúp củng cố sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong, tốt cho tim mạch, làm cơ thể linh hoạt, mềm dẻo hơn…

Bạn đang xem: 13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn bạn cần biết

Ngày nay, việc tập luyện thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe đang được nhiều người lưu ý, đặc biệt là trong các bộ môn thi đấu tại các sự kiện thể thao quốc tế. Trong số đó, bóng bàn được nhiều người chọn làm bộ môn huấn luyện hàng đầu vì mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần,… Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ chia sẻ với bạn đọc một số lợi ích cơ bản nhất mà môn thể thao này mang lại.

1. Giảm tỷ lệ tử vong lên đến 50%

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao sẽ giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ, đi xe đạp có thể giảm nguy cơ tử vong 15%. “Chúng tôi đã tìm ra sự khác biệt cụ thể giữa những người tập thể thao bằng cách đạp xe và những người không”, ông Foster nói.

Ngoài ra, các chuyên gia ước tính rằng bơi có thể giảm nguy cơ tử vong khoảng 28%, trong khi các môn thể thao sử dụng vợt như cầu lông, bóng bàn… và các bài tập aerobic hay nhảy múa, khiêu vũ có tỷ lệ giảm nguy cơ tử vong lần lượt là 47% và 27%.

2. Tạo năng lượng tích cực

Bóng bàn là một phương pháp vận động toàn thân hiệu quả và tiêu hao năng lượng nhiều hơn cả đạp xe.

Chơi bóng bàn giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực. Nếu chơi vào buổi sáng, bạn sẽ có tinh thần làm việc suốt cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi, và nếu chơi vào buổi tối, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và không còn mệt mỏi sau một ngày làm việc.

3. Giúp xương chắc khỏe hơn

Xem thêm : Cách Làm Bàn Bi Lắc Bằng Giấy Siêu Đơn Giản Trong 1 Nốt Nhạc

Chơi bóng bàn giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đối với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao, việc chơi bóng bàn sẽ giúp cải thiện tình trạng xương bị mỏng và dễ gãy do tuổi già, tuy nhiên, cần lựa chọn các bài tập cường lực phù hợp với cá nhân.

4. Giảm cân hiệu quả

Trong quá trình tập luyện, các cơ chân, tay, eo và bụng được di chuyển toàn diện, liên tục và không ngừng nghỉ, lượng mồ hôi tiết ra nhiều, những cú đánh mạnh đòi hỏi sức mạnh nhiều hơn, tạo ra một lượng calo đáng kể từ cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân và có cơ bắp săn chắc.

5. Tốt cho hệ thống tim mạch

Bên cạnh đó, chơi bóng bàn làm tốt cho tim mạch. Các động tác vận động tay chân toàn diện kết hợp với kỹ thuật cúi, nghiêng, xoay… tạo ra sự vận động toàn bộ cho cơ bắp, tăng cường lưu thông trong cơ thể, cải thiện chức năng tuần hoàn máu và hô hấp.

Theo thống kê, chơi bóng bàn có ảnh hưởng mạnh đến nhịp tim của người chơi, khi đạt mức trung bình 75-85 lần/phút. Điều này chứng tỏ việc tham gia thể thao giúp tim hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn.

6. Hỗ trợ tốt cho não bộ

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chơi bóng bàn, bạn cần có sự linh hoạt trong phản xạ, não bộ phải hoạt động nhiều để nắm bắt chiến thuật, ghi nhớ và phản ứng nhanh với những cú đánh có tốc độ cao. Điều này giúp bạn trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, lợi ích của bóng bàn đối với não bộ không kém cờ vua.

7. Giúp luyện tinh mắt

Chơi bóng bàn giúp luyện tinh mắt, vì trong trận đấu, cả hai bên đều cần quan sát động tác của đối thủ và đường đi của quả bóng, do đó, mắt phải tập trung quan sát vật thể ở tốc độ cao, giúp đôi mắt mở rộng và co lại liên tục.

Điều này thúc đẩy tuần hoàn máu trong mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp đôi mắt nhìn sắc nét hơn.

8. Tăng phản xạ nhanh

Khi đối thủ thực hiện những cú đánh nhanh, bạn cần có khả năng phản xạ cao để kịp đỡ bóng và tránh bị thua. Chính vì vậy, những người yêu thích bóng bàn sẽ nhanh chóng nâng cao khả năng phản xạ thông qua việc luyện tập thường xuyên, giúp bạn có phản xạ nhanh hơn trong công việc và các hoạt động khác ngoài đời.

9. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Xem thêm : BỘ HÌNH “FARM TO CUP” – BƯỚC CHUYỂN MÌNH CỦA THƯƠNG HIỆU CÀ PHÊ BÌNH DÂN MILANO COFFEE

Tham gia thể thao nói chung và chơi bóng bàn nói riêng giúp tăng cường sức khỏe cho người chơi. Do đó, khi tập luyện và chơi bóng bàn thường xuyên, bạn sẽ có sức khỏe tốt, đề kháng mạnh để chống lại các bệnh tật.

10. Giảm nguy cơ chấn thương

Tập luyện thể thao hàng ngày giúp làm chắc khỏe cơ bắp, bảo vệ khớp xương, tăng khả năng cân bằng và duy trì sự linh hoạt trong thời gian dài. Vì vậy, chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tránh được việc té ngã và gãy xương khi lớn tuổi.

11. Rủi ro thương tích thấp

Trong bóng bàn, người chơi sử dụng vợt để đánh bóng cho đối thủ ở phía bên kia, không có sự xung đột trực tiếp giữa hai người như một số môn bóng khác và không sử dụng các thiết bị nặng, do đó nguy cơ gặp chấn thương thấp.

12. Giảm thiểu trạng thái trầm cảm

Bóng bàn được cho là một bộ môn giúp loại bỏ các tình trạng xấu cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an… Đặc biệt, đây là môn thể thao cung cấp khả năng phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh đối với con người.

13. Tăng khả năng kết nối với mọi người xung quanh

Dù thi đấu theo cách chuyên nghiệp hay không, bóng bàn vẫn có tính chất đối kháng cao. Chơi đôi, đơn hay giải trí, bạn sẽ có những trận cười, những khoảnh khắc hồi hộp và thư giãn vui vẻ qua những cú đánh đi lại. Điều này giúp bạn thiết lập nhiều mối quan hệ mới, tạo sự gắn kết giữa bạn bè và đồng nghiệp.

Đó là tổng hợp 13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn, hãy cùng bạn bè, gia đình và người thân chơi và tập luyện đều đặn môn thể thao này để có sức khỏe tốt nhất.

Nếu bạn có nhu cầu mua các dụng cụ, thiết bị thể thao chính hãng như bàn bóng bàn, vợt bóng bàn… để chơi bóng bàn, hãy liên hệ với hotline 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc truy cập trang web thethaonamviet.vn để nhận nhiều ưu đãi và giá cả hấp dẫn.

Nam Việt Sport cung cấp bàn bóng bàn chính hãng với giá thành tốt nhất trên thị trường và chất lượng cao cấp.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao