15+ Lợi ích khi chơi cầu lông & giải đáp thắc mắc thường gặp

(Cập nhật lần cuối vào: 15/04/2022)

Đánh cầu lông mang lại những tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích cụ thể khi chơi cầu lông và giải đáp các câu hỏi thường gặp khi tham gia môn thể thao này.

Bạn đang xem: 15+ Lợi ích khi chơi cầu lông & giải đáp thắc mắc thường gặp

Cầu lông là một bộ môn thể thao thú vị, hấp dẫn và là sự lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn nâng cao sức khỏe về thể chất, tinh thần cũng như tương tác xã hội. Đặc biệt, chơi cầu lông đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý.

I. Top 15+ lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông

1. Cung cấp năng lượng tinh thần

Đánh cầu lông là cách để vận động toàn bộ cơ thể và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với việc chạy bộ hoặc đạp xe. Người chơi sẽ có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin sau khi chơi.

2. Tốt cho hệ thống tim mạch

Khi chơi cầu lông, việc vận động toàn bộ cơ thể kết hợp với các kỹ thuật như cúi, nghiêng, xoay,… tác động toàn diện lên cơ bắp, thúc đẩy cả quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường chức năng hô hấp và tuần hoàn máu.

Theo các nghiên cứu, chơi cầu lông có tác động mạnh tới tim do nhịp tim của người chơi thường duy trì ở mức 75-85 lần/phút, cao hơn so với người bình thường, giúp tim hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn.

3. Giảm cân hiệu quả

Khi chơi cầu lông, các cơ chân, tay, bụng, eo được vận động toàn diện không ngừng, bạn sẽ tiết hết mồ hôi và tiêu hao lượng calo đáng kể, đặc biệt là khi phải đánh những cú đánh mạnh đòi hỏi nhiều năng lượng. Điều này giúp tăng cường sự săn chắc của cơ bắp và giảm mỡ thừa.

4. Ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe

Khi chơi cầu lông, bạn sẽ giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người cao tuổi, người có nguy cơ cao mắc chứng loãng xương. Tuy nhiên, bạn nên chọn những bài tập phù hợp để giúp cơ thể giảm tình trạng yếu đồng thời bị mất xương do tuổi tác.

5. Kéo dài tuổi thọ

Theo các chuyên gia, việc tập luyện cầu lông giúp rèn luyện thể chất, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Ví dụ, khi bạn đạt tuổi trung niên và chơi cầu lông ít nhất 30 phút mỗi ngày kết hợp với các hoạt động vận động thích hợp, giữ cho nhịp tim luôn ổn định và tăng trung bình thì nguy cơ tử vong sẽ giảm 23%, đồng thời tuổi thọ cũng tăng ít nhất 2 năm.

6. Hỗ trợ tăng chiều cao ở người đang phát triển

Xem thêm : Giải Đáp: Trong 100gram Thịt ba Chỉ Có Bao Nhiêu Calo?

Khi tham gia cầu lông, bạn cần di chuyển linh hoạt và nhảy bật thường xuyên để tránh quả cầu từ đối thủ. Nhờ việc vận động các khớp liên tục này mà sự phát triển liên tục của các lớp sụn được kích thích, từ đó làm tăng chiều cao của cơ thể.

7. Cải thiện tầm nhìn

Trong quá trình thi đấu, các vận động viên cầu lông phải liên tục quan sát động tác của đối thủ và quả cầu, điều này khiến mắt luôn phải làm việc ở tốc độ cao, linh hoạt trong việc mở rộng và thu hẹp, từ đó cải thiện tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ ở mắt và làm tăng khả năng nhìn rõ hơn.

8. Phản xạ nhanh

Trước những cú đánh nhanh từ đối thủ, bạn cần có phản xạ nhanh để có thể đỡ được cầu. Cầu lông giúp rèn luyện phản xạ, giúp các tay vợt có điều này có khả năng phản xạ nhanh hơn trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

9. Giảm nguy cơ chấn thương

Thường xuyên tập luyện cầu lông giúp cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn, bảo vệ khớp xương, tăng khả năng cân bằng và duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Điều này giúp bạn tránh được các chấn thương và gãy xương khi bạn già đi.

10. Giảm rủi ro mắc bệnh

Chơi các môn thể thao giúp rèn luyện và tăng cường sức khỏe cho người chơi. Do đó, việc tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên giúp bạn có sức khỏe tốt, khả năng kháng bệnh cao hơn trong cuộc sống hàng ngày.

11. Hạ huyết áp

Khi chơi cầu lông đều đặn trong một khoảng thời gian, nhịp tim sẽ được tăng cường và giữ ổn định huyết áp. Đây là giải pháp hiệu quả cho những người bị huyết áp cao, giúp duy trì sức khỏe tốt hơn.

12. An toàn và ít rủi ro

Cầu lông là môn thể thao an toàn hơn nhiều so với các môn khác. Trong trận đấu, các cầu thủ sử dụng vợt để đánh cầu cho đối thủ ở phía bên kia, không có sự cạnh tranh ác liệt giữa hai người chơi, không có sự sử dụng thiết bị nặng, giúp giảm nguy cơ va chạm hoặc té ngã.

13. Xua tan cảm giác tiêu cực

So với nhiều môn thể thao khác, cầu lông được cho là có hiệu quả hơn trong việc loại bỏ cảm giác tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, bất an,… Đặc biệt, đây cũng là môn thể thao hàng đầu để phát triển tính cách lạc quan, lành mạnh của con người.

14. Giảm nguy cơ mất ngủ và căng thẳng

Chơi cầu lông mang lại cảm giác mạnh khỏe, năng động và trẻ trung, giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Điều này giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, tránh được các vấn đề về mất ngủ.

Xem thêm : #5 Mẫu Bàn Bi Lắc 11 Cầu Thủ Chính Hãng, Giá Rẻ, “Hot Nhất” 2022

Ngoài ra, khi tham gia cầu lông, bạn cũng sẽ gặp gỡ được nhiều người chơi ở độ tuổi và sở thích khác nhau, giúp tăng cường mối quan hệ xã hội và có thêm nhiều bạn bè cùng sở thích.

15. Kết nối bạn bè và người thân

Khi chơi cầu lông, dù là chuyên nghiệp hay không, luôn có sự cạnh tranh cao. Đánh đôi hoặc đánh đơn đều mang lại những giây phút thư giãn, đồng thời tạo thêm mối quan hệ và gắn kết với bạn bè và người thân.

II. Giải đáp các câu hỏi thường gặp về các tác hại khi chơi cầu lông

1. Đánh cầu lông có làm tay to không?

Khi đánh cầu lông, bạn sẽ sử dụng tay thuận nhiều hơn để đánh cầu so với tay còn lại, làm cho nhóm cơ của tay không thuận không phát triển bằng tay thuận vốn được vận động thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách sử dụng cả hai tay để tập luyện, ví dụ như chống đẩy, xà kép, tạ tay, tập xà đơn… để tăng cường sức mạnh của cả hai tay và giúp cả hai tay phát triển đồng đều.

2. Đánh cầu lông có làm tăng cân không?

Chơi cầu lông kéo theo việc vận động cơ thể với cường độ cao, do đó, nó có tác dụng giúp giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, việc giữ cân nặng còn phụ thuộc vào việc kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống và giấc ngủ hợp lý.

III. Cách khắc phục chấn thương khi chơi cầu lông

Tương tự như các môn thể thao khác, chấn thương có thể xảy ra trong quá trình thi đấu cầu lông, tuy nhiên, rủi ro không cao như các bộ môn đối kháng như bóng đá, võ thuật, bóng bầu dục,… Để khắc phục tình huống này, bạn cần thực hiện các biện pháp sau đây:

1. Khởi động kỹ trước khi thi đấu

Khởi động giúp làm ấm toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ tay, cơ đùi và bắp chân. Khởi động cũng giúp kích thích cơ thể sản sinh chất nhầy để bôi trơn các đầu sụn khớp của tay, chân, hông, gối và vai, chuẩn bị cho cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái vận động, thích ứng với những thay đổi trong quá trình chơi.

2. Thực hiện kỹ thuật đúng cách khi đánh cầu

Để giảm tối đa nguy cơ chấn thương trong quá trình thi đấu, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Thực hiện đúng kỹ thuật nhảy, di chuyển ngang và lùi tiến. Di chuyển không đúng cách có thể gây chấn thương cho khớp bàn chân hoặc khớp gối.
• Đặc biệt, với người mới chơi, cách cầm vợt rất quan trọng. Bạn cần chú ý cách cầm vợt bằng tay thuận, tay trái và cách nhảy để đánh cầu để thực hiện đúng.
• Nên chọn trang phục thi đấu phù hợp như quần áo nhẹ nhàng, linh hoạt và thoáng khí, chọn giày có kích cỡ phù hợp để dễ dàng di chuyển, chọn vợt cầu lông có kích thước và trọng lượng phù hợp.

IV. Mua dụng cụ cầu lông chất lượng và uy tín ở đâu?

Nam Việt Sport là địa chỉ uy tín cung cấp các dụng cụ thể thao và thể hình tại Việt Nam với mức giá tốt nhất, được nhiều người chơi thể thao tin dùng và lựa chọn.

Đến Nam Việt Sport, bạn sẽ được tư vấn tận tâm về tiện ích và nhu cầu sử dụng từ đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm. Ngoài ra, bạn còn được hưởng nhiều chính sách ưu đãi bao gồm bảo hành toàn diện, vận chuyển miễn phí, đổi trả hàng miễn phí nếu có lỗi do nhà sản xuất,…

Hãy liên hệ ngay với Nam Việt Sport qua số điện thoại 0914 225 798 – 0934 966 860 hoặc truy cập vào trang web thethaonamviet.vn để được hỗ trợ nhanh chóng và chu đáo nhất.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao