Bật Mí Các Kiểu Bơi Giúp Eo Đẹp – Dáng Ngà Mà Chị Em Nên Biết!

Không chỉ phát triển sức khỏe, bơi lội còn là phương pháp hiệu quả để giảm cân và cải thiện dáng người, nên được nhiều phụ nữ ưa thích. Vậy thực sự bơi lội có thể giảm mỡ bụng không? Kiểu bơi nào giúp có eo đẹp nhanh chóng? Hãy đọc bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á để tìm hiểu nhé.

1. Bơi lội có giảm mỡ bụng không?

Tất nhiên là có! Dưới tác động của áp lực nước và sự chuyển động liên tục dưới nước, lượng calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời, mỡ thừa cũng được kích thích để đốt cháy và chuyển hóa thành năng lượng để duy trì hoạt động cơ thể.

Bạn đang xem: Bật Mí Các Kiểu Bơi Giúp Eo Đẹp – Dáng Ngà Mà Chị Em Nên Biết!

>>> Tham khảo ngay bài viết “kính bơi tiếng Anh là gì” và danh sách từ vựng liên quan đến bơi lội trong tiếng Anh!

Bên cạnh giảm mỡ bụng, bơi lội còn giúp đốt cháy hiệu quả mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể nhờ tính chất vận động toàn thân. Vì vậy, việc tập bơi lội mang lại vóc dáng đẹp hơn và quyến rũ hơn.

2. Kiểu bơi nào giúp có eo đẹp nhanh chóng?

Với mỗi kiểu bơi, lượng calo và mỡ thừa được đốt cháy trong cơ thể sẽ khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý cho những người không biết rằng kiểu bơi nào giúp có eo đẹp nhanh chóng và hiệu quả nhất:

2.1. Bơi ếch – để có đôi chân thon thả

Bơi ếch là một trong những lựa chọn dễ dàng nhất nếu bạn mới học bơi và tìm kiếm một kiểu bơi để có dáng đẹp. Với các động tác giống hình dáng một con ếch di chuyển dưới nước, việc thực hiện các động tác bơi ếch không quá phức tạp.

>>> Xem ngay “bơi có giúp tăng chiều cao không” và “bơi có giúp giảm cân không” để được tư vấn bởi các chuyên gia và bác sĩ!

Bơi ếch tập trung vào tạo động tác mạnh mẽ cho chân và đùi. Điều này giúp bạn có được đôi chân săn chắc, thon gọn và vóc dáng lý tưởng.

2.2. Bơi sải – để đốt cháy các vùng mỡ thừa trên cơ thể

Kiểu bơi bướm là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn biết kiểu bơi nào giúp có dáng đẹp. Kiểu bơi này yêu cầu vận động đối xứng với động tác bắt chước cánh nhiệt đới và động tác đạp chân bướm.

Với kiểu bơi bướm, bạn sẽ phải đẩy nước mạnh mẽ bằng cả tay và chân. Điều này giúp các cơ tay và chân trở nên thon gọn hơn và săn chắc hơn. Đồng thời, nó kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng mạnh mẽ, đốt cháy mỡ bụng, tay, chân và tiết mồ hôi.

Xem thêm : Điền kinh thế giới: Bao giờ có ‘tia chớp’ mới?

Tuy nhiên, để thực hiện kiểu bơi này cần có kỹ thuật và thể lực tốt, nên không phù hợp cho người mới tập bơi trong thời gian ngắn.

2.3. Bơi ngửa

Bơi ngửa không chỉ giúp giảm mỡ và thon gọn cơ thể, mà còn là phương pháp thư giãn cực kỳ hiệu quả được nhiều phụ nữ ưa chuộng.

Trong kiểu bơi này, nước và sự chuyển động của cơ thể đè lên lưng, cổ và đùi, giúp tiêu hao calo và chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Một phần mỡ thừa cũng sẽ được loại bỏ qua quá trình tiết mồ hôi.

2.4. Bơi tự do

Nếu bạn chưa thấy kiểu bơi nào giúp có dáng đẹp trong danh sách trên, thì bơi tự do là một gợi ý mà bạn nên xem xét. Đây là kiểu bơi được nhiều người ưa thích nhất hiện nay và cũng là kiểu bơi đốt cháy nhiều calo nhất.

>>> Tìm hiểu cách chọn kính bơi tốt và mũ bơi tốt để có trải nghiệm hợp lý nhất khi bơi lội!

Với bơi tự do, bạn không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân nhờ cơ thể vận động mềm mượt và thở đều. Như vậy, năng lượng và mỡ thừa sẽ được giải phóng một cách hiệu quả.

3. Cách để có được dáng đẹp nhanh chóng khi bơi

Để có được vóc dáng đẹp và nhanh chóng khi tập bơi, bạn cần chú trọng đến các yếu tố sau:

3.1. Thực hiện đúng kỹ thuật bơi

Giống như các môn thể thao khác, bạn có thể bơi không đúng cách hoặc không thực hiện đúng động tác. Điều này không chỉ là lãng phí thời gian và công sức, mà còn làm giảm hiệu quả tập luyện.

Do đó, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện đúng các động tác bơi. Nếu bạn không chắc, hãy nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

>>> Tìm hiểu cách bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức mà không phải ai cũng biết!

3.2. Xây dựng kế hoạch tập luyện cụ thể

Xem thêm : 07 Lợi Ích Của Việc Chơi Bóng Rổ, Các Bạn Trẻ Ngày Càng Chơi Nhiều

Nếu muốn bơi để giảm cân và cải thiện vóc dáng, hãy xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể với ít nhất 3-4 buổi bơi/tuần và mỗi buổi kéo dài 1 giờ. Chỉ với kế hoạch này, bạn mới có thể đạt được hiệu quả giảm calo đáng kể.

>>> Tìm hiểu các quy tắc cơ bản của bơi lội áp dụng hiện nay mà bạn cần biết trước khi tham gia thi đấu!

3.3. Thực hiện bài khởi động trước khi bơi

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên khởi động ít nhất 10 phút trước khi bước vào nước. Điều này giúp cơ thể thông qua quá trình làm nóng và quen với vận động dễ dàng hơn.

Từ đó, tập luyện sẽ hiệu quả hơn và giúp tránh nguy cơ chấn thương.

3.4. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Không chỉ tập trung vào việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập. Vì vậy, nếu muốn có vóc dáng đẹp và thon gọn, bạn cần xây dựng một chế độ ăn khoa học, giảm lượng calo và chất béo.

>>> Tìm hiểu sự thú vị của các môn thể thao dưới nước để trải nghiệm trong những ngày hè nóng bức sắp tới!

4. Kết luận

Đó là tất cả thông tin mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Mong rằng những gợi ý này sẽ hữu ích cho bạn.

Bơi lội không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch và hô hấp. Trong quá trình tập, hãy đảm bảo sử dụng kính bơi để bảo vệ mắt và giúp bơi lội dễ dàng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các phụ kiện bơi lội khác như mũ bơi, ống thở, bịt tai,…

Thể Thao Đông Á chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với bơi lội trong mùa hè sắp tới!

>>> Khám phá kính bơi tốt nhất và mũ bơi tốt nhất giúp bạn tìm kiếm những đồng hành phù hợp nhất cho việc bơi lội!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao