Cách đo vòng eo (vòng 2) cho kết quả siêu chuẩn, dễ thực hiện

Đo vòng eo là một thước đo quan trọng và cần thiết để kiểm tra sức khỏe và tính toán việc may quần áo. Để đo kích thước này, mọi người thường sử dụng một chiếc thước dây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo một cách chính xác. Nếu bạn chưa biết, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

1. Cách đo vòng eo chính xác.

Khi nói đến đo vòng 2, người ta thường nghĩ ngay đến việc đo vòng bụng trên của cơ thể. Tuy vậy, để có được kết quả chính xác, bạn cần thực hiện các bước đo sau:

Bạn đang xem: Cách đo vòng eo (vòng 2) cho kết quả siêu chuẩn, dễ thực hiện

– Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo.

Để đo vòng 2 chính xác, bạn cần để thước dây ở vị trí gần bụng nhưng không quá chặt. Để tránh bị sai số, bạn nên kéo áo lên hoặc cởi áo ra để đo chính xác nhất.

– Bước 2: Tìm vòng eo.

Dùng ngón tay để nhẹ nhàng ấn vào phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm mềm nằm giữa hai phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút.

– Bước 3: Đo vòng eo bằng thước dây.

Đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn, sau đó vòng thước quanh lưng và đặt lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây phải song song với mặt sàn và không được siết chặt để tránh việc hằn lên da.

Xem thêm : Những công dụng của nước đỗ đen rang ít người biết

Áp dụng cách đo vòng eo đúng cách để có kết quả chính xác

– Bước 4: Đọc số đo.

Hít thở nhẹ nhàng và nhìn số đo trên thước dây. Số đo vòng eo của bạn là giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây bạn sử dụng, số đo sẽ có đơn vị cm hoặc inch.

– Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa.

Hãy đo lại vòng eo một lần nữa để đảm bảo tính chính xác của kết quả. Nếu hai lần đo không trùng nhau, tiếp tục đo thêm một lần nữa và lấy trung bình của ba số đo để có kết quả chính xác. Sai số khi đo có thể do quá trình hít thở khác nhau.

2. Lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất.

Đo vòng eo không khó như bạn nghĩ, tuy nhiên, trong quá trình đo vòng 2, bạn cần lưu ý một số điểm sau để có kết quả chính xác:

• Sử dụng thước dây để đo vòng eo sẽ cho kết quả chính xác hơn. Thước dây mềm, dễ dàng quấn vào vùng eo.
• Đặt thước dây ở vị trí cố định và không để dây bị xoắn. Thước dây phải được đặt cố định ở xương hông và quấn quanh eo ở vị trí ngang rốn.
• Không siết thước dây quá chặt, điều này sẽ khiến bạn thở không thoải mái và làm sai số đo.
• Đo vòng eo nhiều lần để xác định số đo chính xác hơn.

Sẵn sàng thước dây sẽ giúp đo vòng 2 dễ dàng hơn

3. Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?

Việc có một vòng eo đẹp là khi có kích thước hài hòa với hai vòng còn lại, phù hợp với chiều cao và cân nặng. Để có vòng eo lý tưởng, bạn cần có cân nặng và chiều cao lý tưởng trước.

Xem thêm : Review chi tiết các loại gậy cho người già tốt nhất thị trường

Trên thực tế, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau, vì vậy không thể xác định rõ con số vòng eo chuẩn là bao nhiêu.

• Vòng eo lý tưởng được tính bằng công thức: Vòng eo = Chiều cao/2 – 22
• Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 1m60, vòng eo lý tưởng sẽ nằm trong khoảng từ 58 đến 63cm.

Ngoài việc tính vòng eo theo chiều cao và cân nặng, bạn cũng có thể dựa vào tỷ lệ eo/mông. Tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông của phụ nữ là dưới 0.8 và của nam giới là dưới 0.9.

Vòng eo chuẩn sẽ phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và vòng mông của bạn

4. Lời khuyên để có vòng 2 chuẩn.

Việc sở hữu một vòng 2 chuẩn sẽ giúp bạn tự tin hơn và có thể mặc những bộ trang phục đẹp, quyến rũ. Thực tế, cả nam lẫn nữ đều mong muốn có vòng 2 thon gọn và đẹp.

Theo các chuyên gia, để có được vòng 2 gọn gàng, bạn nên áp dụng những bí quyết sau:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bổ sung nhiều chất đạm từ thịt nạc, trứng, hải sản, sữa và nhiều loại rau, củ, trái cây. Đồng thời, hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột, đường và tránh xa đồ ăn nhanh, đồ uống có gas và có cồn.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đốt cháy mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, làm cho vòng eo gọn gàng và đạt chuẩn hơn.
• Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu bạn luôn căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể sẽ có xu hướng muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Điều này sẽ tăng lượng calo bạn tiêu thụ và gây thừa cân, làm vòng eo của bạn to hơn.
• Uống nhiều nước trong ngày: Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tươi tắn và tràn đầy sức sống hơn. Ngoài ra, nước cũng giúp cơ thể gia tăng quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ bụng.

Lắc vòng giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn và đẹp hơn

5. Tổng kết.

Trên đây là hướng dẫn của Thiên Trường Sport về cách đo vòng eo chính xác và nhanh chóng. Bạn hãy áp dụng cách đo vòng 2 này để biết vóc dáng của mình đã đạt chuẩn hay chưa nhé!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao