Hướng dẫn cách lặn không bị nổi

Trong bơi lội, khi biết bơi, bạn thường có xu hướng nổi hơn chìm dù đang thả lỏng. Điều này không thành vấn đề nhưng khi lặn, cơ thể vẫn nổi lên. Việc cơ thể nổi khi lặn gây trở ngại và khó khăn trong việc di chuyển trong nước. Vì vậy, bài viết này sẽ hướng dẫn cách lặn sao cho không bị nổi.

Cách lặn không bị nổi của vận động viên chuyên nghiệp. Ảnh minh họa

Lặn nước là gì và lặn nước để làm gì?

Lặn nước là hành động nhấn chìm cơ thể vào nước trong một khoảng thời gian nhất định để di chuyển trong nước. Khi lặn, cơ thể của người bơi không nổi trên mặt nước mà di chuyển trong môi trường nước. Lặn nước có thể được sử dụng cho mục đích rèn luyện sức khỏe và thi đấu. Nó là một trong hai nội dung quan trọng của bơi lội, bao gồm cả bơi và lặn. Cả hai kỹ thuật này đều mang ý nghĩa là vận động và di chuyển trong nước, dưới nước. Lặn được thực hiện thông qua sự kết hợp hài hòa của động tác tay, chân và thân thể.

Cách lặn không bị nổi – Các bước chuẩn bị trước khi lặn nước

Cách lặn không bị nổi là một kỹ thuật quan trọng và khó thực hiện nếu không được hướng dẫn. Để lặn nước không bị nổi, người bơi cần chuẩn bị và thực hành đúng cách.

• Trang bị khả năng bơi thành thạo: Người bơi chỉ có thể lặn khi đã thành thạo bơi. Vì lặn là trạng thái lơ lửng trong nước, ngoài kỹ thuật nhịn thở và thở điều hòa, người bơi cần kết hợp động tác tay, chân và thăng bằng của cơ thể. Để chuẩn bị tốt cho việc này, người bơi cần tập luyện nhiều và làm quen với nước.

• Trang bị kiến thức về lặn nước: Khi lặn nước, xử lý tình huống cần nhanh, chuẩn xác. Người bơi cần có đầy đủ kiến thức về lặn nước và các kỹ thuật xử lý hoặc di chuyển hiệu quả trong nước. Đặc biệt khi sử dụng các phụ kiện như bình oxy, chân vịt, đồ bơi chuyên dụng, kiến thức trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

• Tâm lý tự tin và thoải mái: Nếu bạn chưa quen với việc lặn nước, bạn có thể cảm thấy khó chịu và thiếu oxy. Tuy nhiên, sau khi tập luyện và có kiến thức về lặn nước, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy luôn giữ tâm lý tự tin và thoải mái khi lặn nước để tránh sự cố đuối nước.

Cách lặn không bị nổi và kéo dài thời gian lặn. Ảnh minh họa

Cách lặn không bị nổi – Thực hành lặn không bị nổi

Để lặn không bị nổi, người lặn cần tập luyện thường xuyên và nắm vững các kỹ thuật quan trọng sau:

Kỹ thuật hít thở khi lặn: Đây là kỹ thuật quan trọng và thường được hướng dẫn trong các khóa học bơi cơ bản. Trước khi lặn, người bơi cần hít vào lượng oxy nhiều nhất có thể và ngụp xuống sao cho đầu chìm trong nước. Sau đó, thở ra bằng mũi khi lặn trong nước. Kỹ thuật này cần được tập luyện nhiều để làm cho việc thở điều độ và kéo dài thời gian lặn.

Điều chỉnh thời gian lặn: Tập trung vào việc thở đều và nhịp nhàng để điều chỉnh lượng hơi hít vào và thở ra trong suốt thời gian lặn.

Nhịn thở lâu khi lặn: Nhịn thở lâu giúp lặn lâu hơn và đạt thành tích tốt. Tuy nhiên, lượng oxy có hạn trong nước và thời gian nhịn thở phụ thuộc vào việc tập luyện và tâm lý của người bơi.

Điều chỉnh độ chìm cơ thể và khả năng di chuyển trong nước: Mỗi người bơi có độ chìm cơ thể khác nhau và có thể điều chỉnh độ chìm bằng bộ dụng cụ lặn. Để lặn không bị nổi, quan trọng là kiểm soát các động tác của mình, bơi đúng kỹ thuật và thở điều độ.

Xem thêm : Giải ngoại hạng anh gồm những nước nào? Tại sao gọi là ngoại hạng anh

Khả năng di chuyển trong nước khi lặn: Điều này bao gồm sự kết hợp hài hòa của các động tác tay, chân, thăng bằng, nhịp thở và kỹ thuật bơi. Qua bước ngụp xuống, hãy đảm bảo thân nằm thẳng. Kết hợp với động tác chân và tay, thăng bằng cơ thể, nhịp thở và di chuyển theo kỹ thuật của từng kiểu bơi.

Kỹ thuật thông tai khi lặn nước: Đây là kỹ thuật bí mật bịt mũi và thở ra. Đây là kỹ thuật khó và cần tập luyện nhiều. Nếu gặp khó khăn và không thể thông khí, hãy nổi lên mặt nước để tiếp tục thở và lặn như các kỹ thuật đã nêu.

Kỹ thuật xuất phát lặn không bị nổi và tư thế giúp lặn lâu hơn. Ảnh minh họa

Cách lặn không bị nổi trong khóa học bơi nào?

Lặn không bị nổi là một trong các kỹ thuật được giới thiệu trong các khóa học bơi. Khi học bơi, người học sẽ được giới thiệu cả bơi và lặn. Bơi và lặn không tách rời nhau và thường được lồng ghép trong các bài tập và các khóa học bơi. Người học sẽ được hướng dẫn cách lặn không bị nổi trong các khóa học như lớp học bơi 1 kèm 1, lớp học bơi nhóm, lớp học bơi ếch, lớp học bơi ngửa, lớp học bơi sải, và nhiều khóa học khác. Tuy nhiên, một điều kiện tối thiểu là người học phải biết bơi. Hãy liên hệ với Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming để được hướng dẫn và tư vấn thêm.

Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming

Địa chỉ: số 309/20, đường Nguyễn Thái Sơn, phường 5, quận Gò Vấp, TP. HCM

Hotline/zalo: 0903.612.897 Mrs Trân

Email: [email protected]

Website: www.saigonswimming.com

Fanpage: Trung Tâm Dạy Bơi Sài Gòn Swimming

Xem thêm : [GIẢI ĐÁP] Gãy Xương Đòn, Xương Tay Có Tập Tạ, Tập Gym Được Không?

Các khóa học:

– Dạy bơi cho người lớn

– Dạy bơi cho trẻ em

– Dạy bơi tại nhà

– Học bơi giảm cân

– Dạy bơi kèm riêng TPHCM

– Dạy bơi cho người già

– Dạy bơi nâng cao

– Học bơi cấp tốc

– Học bơi giá rẻ

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao