Bài 6 – Kỹ thuật CHUYỀN BÓNG trong bóng rổ CƠ BẢN

Chuyền bóng là một trong những yếu tố quan trọng để tạo sự phối hợp chính xác giữa các cầu thủ trên sân. Nếu kỹ thuật chuyền bóng rổ của cầu thủ không tốt, đồng đội trên sân sẽ không có khoảng trống thuận lợi để thực hiện ném rổ.

Các kỹ thuật chuyền bóng rổ rất quan trọng, do đó các học viên luôn được HLV hướng dẫn chi tiết để thành thạo kỹ năng chuyền bóng.

Bạn đang xem: Bài 6 – Kỹ thuật CHUYỀN BÓNG trong bóng rổ CƠ BẢN

Bài học tiếp theo trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ hôm nay là:

Bài 6 – Kỹ thuật CHUYỀN BÓNG trong bóng rổ

Khi nói về nghệ thuật chuyền bóng trong bóng rổ, HLV không chỉ dạy về kỹ năng chơi bóng rổ mà còn truyền đạt về yếu tố tinh thần cho các cầu thủ. Rất nhiều người chơi bóng rổ nghĩ rằng chuyền bóng chỉ là điều phải làm khi không thể ném rổ.

Khi dạy bóng rổ cho các cầu thủ trẻ, HLV nên chú ý đến giới hạn thể lực và tinh thần. Những cầu thủ trẻ thường thiếu sức khỏe cần thiết để tạo ra những pha bóng đột phá mà họ nghĩ sẽ thành công như trên tivi và trong bối cảnh họ vẫn đang phát triển và cảm nhận về không gian, thời gian của bóng rổ. Kỹ năng cảm nhận chuyền bóng tốt chỉ có thể được mài dũa bằng kinh nghiệm.

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ liên tục tuyển sinh các lớp học bóng rổ dành cho trẻ em từ 6 – 14 tuổi nhằm nâng cao kỹ năng bóng rổ và giúp các em có môi trường hoạt động ngoại khóa lành mạnh.

HOTLINE tư vấn 24/7 : 096.135.2626 – 097.135.2626

1, Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ là gì?

Học bóng rổ cơ bản với các kỹ thuật như nhồi bóng, di chuyển thì kỹ thuật chuyền bóng cũng rất quan trọng. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ là một trong những kỹ năng bóng rổ quan trọng trong một trận đấu. Kỹ thuật yêu cầu người chơi phải có tốc độ, sự nhanh nhẹn và sự hiểu biết về đồng đội cũng như đối thủ.

Chuyền bóng rổ chỉ hiệu quả khi chuyền bóng chính xác trên sân bất kỳ thời điểm nào. Do đó, ngoài chiến thuật chuyền vào thời điểm nào với động tác nào, cầu thủ cần rèn luyện sự kiên nhẫn và thực hành kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ.

2, Tầm quan trọng của kỹ thuật chuyền bóng rổ

Bóng rổ là một môn thể thao đồng đội, vì vậy ngoài tinh thần đoàn kết của các cầu thủ, mỗi cá nhân trong đội phải hiểu chiến thuật liên kết đồng đội với nhau. Bằng cách chuyền bóng mạnh và chính xác, đối thủ không thể nhìn thấy đường chuyền của bạn và bạn dễ dàng ghi điểm.

Kỹ thuật chuyền bóng rổ cực kỳ quan trọng, do đó HLV luôn dạy các học viên cách xây dựng đội hình cầu thủ thi đấu dựa trên sự liên kết đồng đội. Điều này giúp trẻ em nâng cao kỹ năng làm việc nhóm.

3, Các nguyên tắc kỹ thuật chuyền bóng rổ

Để thực hiện đúng kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ, cầu thủ cần tuân thủ các quy luật sau:

• Bước 1: Dùng sức ở ngón tay và cổ tay để chuyền bóng, dùng cánh tay và thân người làm động tác bổ trợ
• Bước 2: Chuẩn bị tư thế chuyền bóng ngay sau khi nhận bóng từ cầu thủ khác
• Bước 3: Dùng lực chuyền bóng mạnh hay nhẹ, tùy thuộc vào vị trí cầu thủ muốn chuyền bóng
• Bước 4: Bắt nhịp tốc độ thi đấu của đồng đội trên sân để có những đường chuyền bóng thích hợp. Luôn nhớ rằng, mỗi điểm ghi được đều nhờ vào thành tích của cả đội

Quy luật chuyền bóng trong bóng rổ mà học viên hay các em chơi bóng rổ cần hiểu và thực hành tốt trong thi đấu.

4, Học các kỹ thuật chuyền bóng rổ

Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ có 2 loại chuyền mà chúng ta cần học như sau:

– Chuyền bóng thẳng – được gọi là Air Pass: Đây là đường chuyền bóng thẳng cho các cầu thủ khác mà bóng không chạm sàn sân đấu.

– Chuyền bóng đập đất – được gọi là Bounce Pass: Đây là đường chuyền bóng có ý định hướng xuống sàn sân đấu và nảy tới người nhận.

4,1, Kỹ thuật chuyền bóng rổ bằng 2 tay trước ngực

A, Mục đích:

Đến với học phần chuyền bóng rổ bằng 2 tay trước ngực, các em học viên sẽ được dạy và cần thực hành thành thạo kỹ năng chuyền bóng nhanh và chính xác cho đồng đội ở khoảng cách gần và trung bình.

Đây là kỹ thuật được sử dụng khi bị cầu thủ đối phương kèm không chặt.

B, Hướng dẫn cách chuyền bóng bằng 2 tay trước ngực

Xem thêm : #15 Loại Kính Bơi Trẻ Em Tốt Nhất, Kinh Nghiệm Cách Chọn Mua Kính Bơi Chuẩn

Bước 1 – Tư thế chuẩn bị:

• Đứng 1 chân trước và 1 chân sau, hai chân rộng bằng vai. Trọng tâm thấp và dồn vào 2 chân, 2 gối hơi khụy, mắt quan sát hướng chuyền.
• Hai tay cầm bóng ở 2 bên đùi, các ngón tay xòe tự nhiên, bóng tiếp xúc vào phần chai tay và các ngón tay, lòng bàn tay không chạm bóng. Cánh tay thả lỏng tự nhiên, bóng để ở phía trước bụng trên.

Bước 2 – Thực hiện chuyền bóng:

• Khi chuyền người ngả nhanh về trước, chân sau đạp đất, 2 tay đưa từ dưới lên trên tạo thành một đường vòng cung nhỏ, cổ tay hơi bẻ và duỗi cánh tay về hướng chuyền.
• Khi tay đã gần thẳng hết dùng lực cổ tay, các ngón tay (trỏ, giữa và cái) đẩy bóng.
• Để tạo nền đường bóng đi mạnh, các ngón tay phải miết vào bóng và khi bóng rời tay lòng bàn tay hơi xoay ra ngoài.

Bước 3 – Kết thúc:

• Bóng rời tay cuối cùng ở ngón trỏ và giữa. Sau khi bóng rời khỏi tay, 2 tay duỗi thẳng, trọng tâm dồn về hướng chuyền, kết thúc động tác hai lưng bàn tay hướng vào nhau.

Xem thêm : Bơi lội có giảm cân không? Cách bơi lội giảm mỡ bụng

C, Sai lầm khi chuyền bóng bằng 2 tay trước ngực và cách sửa chữa:

– Sai lầm 1: Chuyền bóng không theo ý định của người chuyền

+ Cách sửa sai 1: Khi chuyền thì 2 khuỷu tay phải kép vào người. Cầm bóng đúng vị trí, thả lỏng cổ tay và ngón tay, xoay lòng bàn tay ra ngoài

– Sai lầm 2: Không chuyền bóng với cự ly xa

+ Cách sửa sai 2: Cần dùng lực của các ngón tay trỏ, giữa, cái và kết hợp tay duỗi, sức của chân, hông, thân người khi chuyền bóng đi.

– Sai lầm 3: Kỹ thuật chuyền bóng rổ không nhịp nhàng giữa tay, chân và thân, đường bóng đi không chính xác

+ Cách sửa sai 3: Cầm bóng cố định, tập chuyền sức từ tay đến chân.

4,2, Kỹ thuật chuyền bóng rổ bằng 2 tay bật đất

A, Mục đích:

Kỹ thuật chuyền bóng bằng 2 tay bật đất được dùng khi muốn chuyền bóng ở cự ly gần và trung bình hoặc chuyền bóng vượt qua người phòng thủ cho đồng đội.

Đây là kỹ thuật có hiệu quả tốt khi gặp phải đối thủ có tầm vóc cao đứng phòng thủ.

B, Hướng dẫn cách chuyền bóng bằng 2 tay bật đất

Xem thêm : #15 Loại Kính Bơi Trẻ Em Tốt Nhất, Kinh Nghiệm Cách Chọn Mua Kính Bơi Chuẩn

Bước 1 – Tư thế chuẩn bị:

• Đứng 1 chân trước và 1 chân sau khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, gối khuỵu, trọng tâm thấp, 2 tay cầm bóng để trước ngực.

Bước 2 – Thực hiện chuyền bóng:

• Hai tay đưa từ dưới lên trên ra trước tạo thành một đường vòng cung nhỏ, khi đưa tay đến ngang ngực thì xoay hai cổ tay và lòng bàn tay hướng xuống mặt sân nơi chuyền.
• Duỗi cánh tay về phía hướng chuyền, khi tay gần thẳng hết dùng lực cổ tay, các ngón tay đẩy bóng đi, các ngón tay phải miết đều vào bóng.
• Điểm chạm bóng của kỹ thuật chuyền bóng bật đất ở 1/3 khoảng cách giữa người bắt và người chuyền.
• Nếu cầu thủ phòng thủ cách xa cầu thủ chuyền bóng thì điểm chạm bóng nằm ngay cạnh chân cầu thủ phòng thủ.

Bước 3 – Kết thúc chuyền bóng:

• Kết thúc động tác hai tay thẳng, lòng bàn tay hơi xoay ra ngoài, trọng tâm dồn về hướng chuyền.

C, Sai lầm khi chuyền bóng bằng 2 tay bật đất và các sửa chữa:

– Sai lầm 1: Khi chuyền bóng dễ bị đối phương bắt được đường chuyền bóng

+ Cách sửa sai 1: Dựa vào tình hình trên sân với vị trí người phòng thủ để chọn điểm chạm nền nảy thích hợp. Học cách chuyền bóng nhanh và kín.

– Sai lầm 2: Chuyền bóng không chính xác vị trí và lực chuyền không mạnh

+ Cách sửa sai 2: Tập chuyền với 2 tay dùng lực đều, xoay cổ tay, miết các ngón tay đều vào bóng.

4,3, Kỹ thuật chuyền bóng rổ bằng 2 tay trên đầu

A, Mục đích:

Kỹ thuật chuyền bóng bằng 2 tay trên đầu được sử dụng với mục đích sau:

• Chuyền bóng ở khoảng cách trung bình
• Khi đối thủ thủ chặt
• Khi bắt bóng ở trên cao và muốn chuyền bóng ngay

Vị trí bóng trên đầu sẽ tạo khả năng ném bóng chính xác, vượt qua tay người phòng thủ để đến tay đồng đội.

B, Hướng dẫn cách chuyền bóng bằng 2 tay trên đầu

Xem thêm : #15 Loại Kính Bơi Trẻ Em Tốt Nhất, Kinh Nghiệm Cách Chọn Mua Kính Bơi Chuẩn

Bước 1 – Tư thế chuẩn bị:

• Đứng 1 chân trước và 1 chân sau hoặc hai chân đứng song song.
• Hai tay cầm bóng ở phía nửa sau của quả bóng, bóng để cách trán khoảng 5cm, 2 cánh tay co tự nhiên khép sát nách, thân trên thẳng.

Bước 2 – Thực hiện chuyền bóng:

• Người ngả nhanh về phía trước kết hợp với 2 cẳng tay duỗi thẳng.
• Khi tay gần thẳng dùng sức của cổ tay và các ngón tay chuyền bóng đi.

Bước 3 – Kết thúc chuyền bóng:

• Bóng rời tay, người vươn về trước.

C, Sai lầm khi chuyền bóng 2 tay trên đầu và các sửa chữa:

– Sai lầm 1: Chuyền bóng không đi được xa

+ Cách sửa sai 1: Dùng sức của cánh tay, cổ tay và các ngón tay miết vào bóng

– Sai lầm 2: Phối hợp giữa tay và chân không nhịp nhàng

+ Cách sửa sai 2: Thân người ngả về phía sau, rồi nhanh chóng gập người về phía trước và 2 tay cầm bóng chuyền ngay.

4,4, Kỹ thuật chuyền bóng rổ bằng 1 tay trên vai

A, Mục đích:

Kỹ thuật chuyền bóng bằng 1 tay trên vai được sử dụng với mục đích sau:

• Chuyền bóng ở khoảng cách trung bình và gần
• Thay đổi hướng và tốc độ bay của bóng khi chuyền bóng

B, Hướng dẫn cách chuyền bóng bằng 1 tay trên vai

Xem thêm : #15 Loại Kính Bơi Trẻ Em Tốt Nhất, Kinh Nghiệm Cách Chọn Mua Kính Bơi Chuẩn

Bước 1 – Tư thế chuẩn bị:

• Đứng 1 chân trước và 1 chân sau
• 2 chân rộng hay hẹp tùy theo cự ly chuyền xa hay gần, mặt quay hướng chuyền bóng
• Trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay cầm bóng để trước ngực

Bước 2 – Thực hiện chuyền bóng

• Hai tay cầm bóng từ trước ngực đưa lên vai, tay không chuyền đưa lên theo,
• Thân người hơi ngả ra sau rồi nhanh chóng xoay người về hướng chuyền, khuỷu tay chuyền bóng đưa từ sau ra trước cẳng tay duỗi và đưa bóng về phía trước.
• Lực chuyền bóng từ chân tới thân, qua cẳng tay, cổ tay tới các ngón tay chuyền bóng đi.

Bước 3 – Kết thúc chuyền bóng

• Bóng ra tay cuối cùng ở ngón trỏ và giữa lòng bàn tay hướng về nơi chuyền bóng, thân người lao về phía trước.

C, Sai lầm khi chuyền bóng bằng 1 tay trên vai và các sửa chữa:

– Sai lầm 1: Thân vặn vỏ đỗ và không chuyền được bóng

+ Cách sửa sai 1: Tay chuyền bóng ở phía sau, chân đối diện để trước, hai vai phải xoay thẳng bằng về hướng ném rồi mới chuyền bóng đi.

– Sai lầm 1: Bóng không chuyền được đi xa.

+ Cách sửa sai 1: Tập tại chỗ ngả người về sau rồi xoay vai thành hình cánh cung, bật thân về trước để chuyền bóng đi. Khuỷu tay bao giờ cũng di chuyển trước để kéo cẳng tay đi. Tập sức vút của tay kết hợp với thân.

4,5, Kỹ thuật chuyền bóng rổ bằng 1 tay dưới thấp

A, Mục đích:

Cách chuyền bóng bằng 1 tay dưới thấp là kỹ thuật chuyền bóng kín, phạm vi chuyền bóng rộng với nhiều hướng khác nhau.

B, Hướng dẫn cách chuyền bóng bằng 1 tay dưới thấp

Bước 1 – Tư thế

• Đứng chân trước, chân sau trọng tâm hạ thấp,
  

  Nguồn: https://regiepresse.com
  Danh mục: Tin Thể Thao