10 Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản

Luyện Tập 10 Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản Cho Mọi Độ Tuổi.

Chúng tôi giới thiệu đến bạn 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản từ mới chơi đến chuyên nghiệp.

Bạn đang xem: 10 Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản

Bóng đá là môn thể thao Vua được nhiều người hâm mộ nhất, nhưng để chơi tốt bóng đá, chúng ta cần phải nắm vững các kỹ thuật cơ bản.

Đối với trẻ em, nếu được học các kỹ thuật bóng đá từ khi còn nhỏ, họ sẽ có cơ hội phát triển kỹ năng và khả năng thể lực tốt, cơ xương chắc khỏe và tự tin – sáng tạo – hoạt bát.

Để đạt được những điều này, trẻ em nên tham gia câu lạc bộ bóng đá, trung tâm dạy bóng đá cơ bản, hay các lớp học bóng đá dành cho trẻ em. Tại đây, trẻ em sẽ được học các kỹ thuật bóng đá cơ bản thông qua giáo trình tiêu chuẩn quốc tế.

Hãy cùng tìm hiểu về 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản trong bài viết dưới đây.

10 Kỹ thuật bóng đá Cơ Bản và Dễ Dàng cho người mới bắt đầu

1. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật khởi động

Học bóng đá cũng như học bất kỳ môn thể thao nào khác, trước khi luyện tập hay thi đấu, chúng ta cần phải khởi động đúng kỹ thuật. Một số kỹ thuật khởi động bao gồm:

1. Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

• Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
• Quay lại vị trí ban đầu
• Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt

2. Chạy bộ chậm

Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

3. Xoay người

• Xoay các khớp như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
• Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau

4. Kéo giãn cơ

• Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
• Trở về vị trí ban đầu
• Đổi bên và làm tương tự

Xem thêm : 5 Lỗi “Kinh Điển” Trong Bóng Chuyền Người Chơi Thường Hay Mắc Phải

5. Ép thẳng

• Bước chân phải dài lên phía trước
• Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp
• Đổi chân và làm tương tự

Ngoài các kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá cơ bản, bạn cũng được tập những bài tập bổ trợ như tăng chiều cao tự nhiên bằng các bài tập đu xà đơn, bài tập nhảy cóc,…giúp cải thiện thể lực và phát triển chiều cao.

2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật tâng bóng

Đây là kỹ thuật quan trọng trong bóng đá cơ bản. Tâng bóng nhiều và điều lượng sẽ giúp bạn có cảm giác bóng tốt hơn, kiểm soát bóng tốt hơn và điều hướng bóng theo ý muốn. Hãy tập luyện tâng bóng thường xuyên nhé.

3. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng là một kỹ thuật mà mọi cầu thủ bóng đá cần phải thực hiện được. Đỡ bóng giúp cầu thủ có thể chuyền bóng chính xác, vượt qua đối thủ thông minh hoặc thực hiện cú sút chuẩn xác vào khung thành.

Ngoài ra, nếu cầu thủ không thực hiện tốt kỹ thuật đỡ bóng, có thể dễ dàng mất bóng và ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.

Trong một trận đấu, cầu thủ có thể sử dụng nhiều kiểu đỡ bóng khác nhau tùy thuộc vào tình huống. Nhưng để có thể thực hiện các động tác đỡ bóng cao cấp hơn, cầu thủ cần phải am hiểu đúng hai kiểu đỡ bóng cơ bản:

Đỡ bóng sệt: Đây là kiểu đỡ bóng dễ nhất, tùy thuộc vào thói quen và tình huống thi đấu mà cầu thủ thường sử dụng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để đỡ bóng.

Cách thực hiện: Sử dụng lòng bàn chân tiếp xúc bóng và hơi nới lỏng chân để bóng không bị bật ra xa. Khi bóng nằm trong tầm kiểm soát, kéo nhẹ chân về để tạo lực hãm giúp điều khiển bóng theo ý muốn.

Một kiểu đỡ bóng sệt khác trong kỹ thuật đỡ bóng là đỡ bóng bằng gầm . Động tác này có sự khác biệt với mọi động tác khác là sử dụng ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm lực bóng theo ý muốn của cầu thủ.

Đỡ bóng bằng mu: Loại này thường được sử dụng khi nhận các quả cầu dài từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy thuộc vào tầm bóng rơi, cầu thủ có thể sử dụng các phần của bàn chân, như mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để đỡ bóng.

Cách thực hiện: Sử dụng mu bàn chân trong và mu bàn chân ngoài để tiếp xúc với bóng. Trước tiên, cần phải xác định điểm rơi của quả bóng khi nó đến gần. Dùng chân tiếp xúc bóng và nhẹ nhàng kéo chân về để tạo lực hãm.

Qua việc sử dụng kỹ thuật đỡ bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá, cầu thủ có thể thực hiện nhiều động tác khác, như hất bóng, kéo bóng, chặt bóng, dịch bóng lên và nhiều động tác khác.

4. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật dẫn bóng

Xem thêm : 10+ xe đạp tập phục hồi chức năng và tập vật lý trị liệu tốt Nhất

Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

Mục đích của kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có hành động tranh chấp. Kỹ thuật này thường được sử dụng trong các tình huống cầu thủ bị đối thủ vây quanh và không có không gian rộng.

Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật như sau:

• Tư thế dẫn bóng bình thường
• Thân hơi đổ về phí trước
• Bước chân vừa phải không nên quá rộng
• Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
• Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả bóng và đẩy bón về phía trước
• Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau

Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

• Tư thế dẫn bóng chạy bình thường
• Người hơi đổ về phí trước
• Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi
• Dùng lực tiếp xúc vào bóng tùy thuộc vào mục đích dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút

Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

• Tư thế dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
• Khi dẫn bóng hơi gập gối
• Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
• Dùng mu bàn chân dẫn bóng

Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như hất bóng, kéo bóng, chặt bóng, dịch bóng lên.

5. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – di chuyển trong bóng đá

Nguyên lý của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật nhảy – Đi bộ

Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá có vai trò quan trọng trong hình thành các kỹ thuật khác. Để có những bước đi chắc chắn với bóng trong chân, bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:

• Chạy
• Dừng đột ngột
• Chuyển thân
• Bật nhảy
• Đi bộ

Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá có vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự bất ngờ và khó đoán của cầu thủ khi không có bóng.

Cách sửa:

• Thực hiện động tác với tốc độ chậm
• Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm
• Tập phối hợp di chuyển với đồng đội
• Tập di chuyển với bóng

6. Kỹ thuật bóng đá cơ bản – đá bóng bằng lòng bàn chân

Nguyên lý

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao