Xương quai xanh là gì? Làm thế nào để có xương quai xanh đẹp ‘vạn người mê”

Vậy xương quai xanh là gì? Cách để sở hữu xương quai xanh đẹp như ý muốn sẽ được tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1. Xương quai xanh là gì?

Xương quai xanh, hay còn gọi là xương đòn, được sử dụng như một tiêu chí thẩm mỹ để đánh giá sự cuốn hút của phụ nữ. Đây là phần xương nằm gần da vùng vai và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Xương quai xanh có hình dạng gần giống hình chữ S, kích thước nhỏ và mảnh, tạo ra một vùng lõm đối xứng và rõ ràng ở bờ vai.

►►► Đọc thêm: Hiểu rõ hơn về hickey – hiệu ứng hút dẫn tại sao con trai thích

2. Xương quai xanh nằm ở đâu?

Xương quai xanh nằm ngang đối xứng gần bả vai và phía dưới cổ. Một đầu xương quai xanh liên kết với xương ức và đầu còn lại nối với xương bả vai, tạo thành vùng lõm thu hút sự chú ý đến bờ vai.

Xương quai xanh là một bộ phận nối xương ức và xương đòn, giúp nâng đỡ toàn bộ cánh tay. Nếu không có xương quai xanh, cơ thể sẽ mất cân đối.

3. Tiêu chí đánh giá xương quai xanh đẹp như thế nào?

Trong lĩnh vực y học, không có khái niệm xương quai xanh xấu hay đẹp, chỉ có xương quai xanh lộ rõ hoặc không. Tuy nhiên, đối với một số người, xương quai xanh trở thành tiêu chí thẩm mỹ để đánh giá sự cuốn hút của nam và nữ giới. Với từng giới tính, tiêu chí đánh giá vẻ đẹp của xương quai xanh khác nhau.

Đối với phụ nữ, xương quai xanh đẹp là khi có thể nhìn rõ, mảnh và có độ cong nhẹ. Trong khi đó, đối với nam giới, xương đòn thể hiện sự vững chắc, khỏe mạnh, phần xương cong kết hợp với cơ bắp, tạo nên sức hấp dẫn và nam tính.

►►► Đọc thêm: Bí quyết chọn màu tóc phù hợp với da ngăm, giúp da trở nên hài hòa và thời thượng nhất năm 2023

4. Các bài tập đơn giản để có xương quai xanh đẹp

Bài tập 1

Để có xương quai xanh đẹp, bạn có thể thực hiện các bước sau:

Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng, chạm hai tay vào vai.

Bước 2: Xoay khớp vai theo đường tròn, theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.

Bước 3: Lặp lại bước 2 nhưng xoay theo chiều ngược lại. Lặp lại 10 lần.

Trong quá trình thực hiện, hãy hít thở sâu và đều.

Bài tập 2

Bài tập này tương tự như tư thế “cây cổ thụ” trong yoga.

Bước 1: Giữ thẳng lưng, chắp tay trên đầu.

Bước 2: Lấy hơi từ từ và đẩy tay lên trên, cố gắng vươn tay càng cao càng tốt.

Bước 3: Thở ra và kéo tay về gần đỉnh đầu. Lặp lại các động tác ở bước 1.

Thực hiện liên tục từ 10 đến 15 lần sau đó nghỉ.

Xem thêm : 10+ Máy Bắn Tập Đánh Cầu Lông [Chính Hãng Giá Rẻ Tốt Nhất]

Bài tập 3

Đây là bài tập dành cho nữ giới:

Bước 1: Giữ lưng thẳng, đặt hai tay chống vào eo.

Bước 2: Đẩy vai lên trên rồi hạ xuống từ từ.

Bước 3: Lặp lại bài tập này khoảng 15 – 20 lần để làm cho vai thon gọn và xương đòn rõ ràng.

Bài tập 4

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, đặt lòng bàn tay sau đầu.

Bước 2: Giữ nguyên hai tay và từ từ đưa cánh tay trỏ về phía trước.

Bước 3: Đưa cánh tay sát vào thái dương.

Lặp lại các bước trong bài tập trên từ 10 đến 15 lần mỗi ngày.

Bài tập 5

Hướng dẫn tập cho xương quai xanh khỏe mạnh

Bước 1: Giữ nguyên tư thế thẳng lưng, chắp tay lên đỉnh đầu

Bước 2: Nhẹ nhàng mở cánh tay ra phía sau đầu, lệch về phía vai phải. Giữ trong 10 giây.

Bước 3: Lặp lại bước 1 nhưng tay lệch về phía sau vai trái. Giữ trong 19 giây.

Hít thở đều, hít thở sâu và thở ra từ từ.

Bài tập 6

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, gập tay phải về phía sau đầu, trỏ tay hướng lên trên.

Bước 2: Nắm cùi trỏ bằng tay trái và kéo nhẹ về phía trái. Giữ trong 10-15 giây.

Bước 3: Đổi tay, lặp lại động tác ở bước 1.

Bài tập 7

Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu sang phải.

Bước 2: Tay phải đặt lên đỉnh đầu, từ từ kéo đầu về phía bên phải. Giữ nguyên trong 10-15 giây.

Xem thêm : Thì ra đây là cách đo chân dài và số đo 3 vòng mỹ nhân Việt

Bước 3: Đổi bên, lặp lại động tác ở bước 1.

Bài tập 8

Bước 1: Ngồi thẳng lưng. Xoay mặt hết cỡ về bên phải. Giữ nguyên trong 20 giây.

Bước 2: Tay phải chạm nhẹ vào phần xương quai xanh bên trái để cảm nhận sự căng thẳng của cơ.

Bước 3: Xoay mặt sang trái, tay trái đặt lên vùng xương quai xanh bên phải. Giữ nguyên trong 20 giây.

Bài tập 9: Phương pháp mát-xa cho xương quai xanh

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập cho xương quai xanh:

– Hãy khởi động trước khi thực hiện các bài tập.

– Kiên nhẫn và kiên trì trong việc luyện tập mới có thể đạt được kết quả như ý muốn.

– Nên kết hợp với các bài tập giảm cân hiệu quả khác để có vóc dáng cân đối và làn da xương quai xanh lộ rõ.

– Xương quai xanh được quyết định chủ yếu bởi yếu tố di truyền, vì vậy, luyện tập không thể thay đổi cấu trúc xương.

– Hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh để cải thiện hiệu quả đốt cháy mỡ, giảm cân và cải thiện vẻ đẹp của xương quai xanh.

►►► Đọc thêm: Nốt ruồi trên mặt ý nghĩa gì? Giải mã vận mệnh cho cả nam và nữ

5. Mẹo trang điểm cho xương quai xanh đẹp

Nếu bạn chưa có xương quai xanh lộ rõ, đừng lo lắng, bạn có thể sử dụng trang điểm để làm nổi bật xương quai xanh của mình. Chỉ cần thực hiện một vài bước đơn giản như sau:

Bước 1: Làm sạch và thoa kem dưỡng ẩm vào vùng da xung quanh xương quai xanh.

Bước 2: Sử dụng kem lót hoặc kem nền để làm một màu da đồng đều trên vùng ngực.

Bước 3: Đánh phấn tạo khối phía dưới và trong phần hõm phía sau xương quai xanh.

Bước 4: Sử dụng phấn sáng lên phần cao nhất của xương quai xanh để tạo nét nhấn.

Hy vọng rằng thông tin trong bài viết từ đồng hồ Xwatch đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách có được xương quai xanh đẹp. Nếu kiên nhẫn luyện tập và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện xương quai xanh theo ý muốn. Chúc bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm:

– Mắt tam bạch là gì? Dự đoán vận mệnh của nam và nữ sở hữu mắt tam bạch.

– Giải mã đặc điểm và số mệnh tương lai của những người có bàn tay chữ nhất.

– Da ngăm nên mặc màu gì? Cách chọn trang phục cho người da ngăm.

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao