Tổng Hợp Các Thiết Bị Thể Dục Giúp Hỗ Trợ Điều Trị Đau Lưng Mà Bạn Nên Biết!

Ngày nay, điều đau lưng không chỉ xảy ra đối với người già mà còn xảy ra thường xuyên với những người làm việc văn phòng, người trung niên, người lao động quá sức,… Đau lưng gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Theo các chuyên gia, việc tập luyện là một giải pháp hỗ trợ điều trị đau lưng hiệu quả và an toàn nhất. Vậy bạn nên chọn loại thiết bị tập thể dục nào để điều trị đau lưng? Khi sử dụng loại thiết bị tập luyện này, bạn cần lưu ý gì?

Bạn đang xem: Tổng Hợp Các Thiết Bị Thể Dục Giúp Hỗ Trợ Điều Trị Đau Lưng Mà Bạn Nên Biết!

Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thông tin hữu ích nhất từ Thể Thao Đông Á!

1. Ghế cong tập lưng bụng

Nhiều người nghĩ rằng ghế cong tập lưng bụng hoặc máy tập cơ bụng chỉ giúp giảm mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chúng cũng là những dụng cụ tập thể dục hữu ích và dễ sử dụng để điều trị đau lưng.

Khi tập luyện với ghế cong tập lưng bụng, các động tác giúp điều chỉnh tư thế sai, căng cơ và giãn cột sống, từ đó làm cho cơ thể dẻo dai hơn, đưa cột sống về vị trí đúng và giảm đau lưng sau một thời gian tập.

Thêm vào đó, khi sử dụng ghế cong tập bụng, quá trình trao đổi chất được kích thích để hoạt động hiệu quả hơn, cung cấp đủ lượng oxy cần thiết và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như đột quỵ, cao huyết áp,…

2. Ghế massage

Xem thêm : Mực khô bao nhiêu calo? Nên ăn mực khô như thế nào là đủ?

Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị vật lý, ghế massage tại nhà là một trong những dụng cụ tập thể dục trị đau lưng được các chuyên gia khuyên dùng. Có một số lý do cho điều này:

• Ghế massage giúp tăng lưu lượng máu tới các vùng lưng bị đau nhức, từ đó giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng và lành mô – cơ nhanh chóng hơn, đồng thời loại bỏ độc tố tốt hơn.
• Ghế massage giúp kéo giãn cơ, giảm căng thẳng và áp lực tại xương khớp. Điều này hỗ trợ giảm đau và khó chịu, giảm căng cơ, tăng sự liên kết của tủy sống – nguyên nhân gây đau lưng.
• Áp lực của các chấn thương có thể làm cơ thể căng thẳng, ghế massage có thể giúp nới lỏng các cơ căng bị chấn thương, làm tăng tính linh hoạt của cơ lưng và giảm đau lưng.

3. Xe đạp tập thể dục

Theo các chuyên gia, người bị đau lưng, đặc biệt là người già, nên tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng. Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà là một sự lựa chọn hoàn hảo, vì các bài tập trên xe đạp thường nhẹ nhàng, không gây áp lực tiêu cực lên cột sống và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập với xe đạp thường xuyên giúp các khớp trở nên linh hoạt và đúng tư thế, tốt cho hệ hô hấp – tim mạch, cải thiện vóc dáng, giảm stress,… Đặc biệt, người bị thoát vị đĩa đệm cũng có thể tập với xe đạp tập thể dục.

4. Máy tăng chiều cao

Máy tăng chiều cao không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn là một dụng cụ tập thể dục hiệu quả để điều trị đau lưng cho nhân viên văn phòng.

Máy tăng chiều cao có tác dụng sau:

• Điều chỉnh sai lệch của khớp đốt sống và cột sống.
• Giảm áp lực lên các dây thần kinh sống, làm giảm đau lưng.
• Giãn cơ và dây chằng, giải phóng áp lực lên đường thần kinh, giảm đau lưng.
• Tăng độ linh hoạt và phục hồi tổn thương ở lưng, khôi phục hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống.

5. Xà đơn – xà kép

Tập với xà đơn – xà kép đúng cách là phương pháp hỗ trợ điều trị đau lưng rất hiệu quả, đã được các chuyên gia kiểm nghiệm.

Xem thêm : Gợi ý các bài tập cơ liên sườn đơn giản tại nhà không thể bỏ qua

Khi tập với xà đơn, các đốt sống lưng được làm giãn, các cơ ở vùng lưng cũng được làm mềm. Điều này giúp tăng linh hoạt cho các đốt sống, thúc đẩy quá trình tái tạo cơ và hấp thụ dinh dưỡng. Giảm tình trạng thoái hóa và tăng quá trình phục hồi tổn thương ở lưng, giảm đau lưng do sai tư thế. Đu trên xà còn giảm áp lực lên đĩa đệm và thần kinh, giảm đau lưng.

6. Ghế tạ

Nhiều người cho rằng đau lưng không nên tập thể hình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, người trẻ và dân văn phòng bị đau lưng hoàn toàn có thể tập thể hình để điều trị tình trạng này. Ghế tạ là một giải pháp phù hợp. Hầu hết các bài tập tạ ở mức độ nhẹ, phù hợp với thể trạng đều giúp bạn kiểm soát tốt đau lưng. Khi tập luyện, các bài tập cải thiện cơ bắp, giải phóng và kéo giãn cơ lưng và các cơ xung quanh.

7. Giàn tạ đa năng

Gian tạ đa năng cho phép bạn tập luyện với:

• Các bài tập kéo xô cho lưng, bụng, tay, chân,…
• Bài tập gập bụng.
• Các bài tập nâng, đẩy tạ.
• Tập với xà đơn.
• …

Khi tập với giàn tạ đa năng, bạn có thể cải thiện vóc dáng và tăng cường toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả và đều đặn hơn so với việc chỉ phát triển một nhóm cơ riêng biệt.

Đó là những thiết bị tập thể dục giúp điều trị đau lưng mà Thể Thao Đông Á muốn giới thiệu đến bạn. Mong rằng đây là những thông tin hữu ích để bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi để biết thêm thông tin và kiến thức về thể thao, sức khỏe từ Thể Thao Đông Á!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao