Hướng Dẫn Các Kỹ Thuật Chơi Bóng Rổ Cơ Bản Cho Người Mới Chơi!

Để nâng cao trình độ và kỹ năng chơi bóng rổ, việc thường xuyên tập luyện và thi đấu là những phương pháp quan trọng nhất. Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi sự kiên nhẫn, độ chính xác về kỹ thuật.

Để trở thành một người chơi chuyên nghiệp, bạn cần thành thạo các kỹ thuật bóng rổ từ cơ bản đến nâng cao. Vậy bạn cần biết những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nào?

Bạn đang xem: Hướng Dẫn Các Kỹ Thuật Chơi Bóng Rổ Cơ Bản Cho Người Mới Chơi!

Để giải đáp thắc mắc này, Thể Thao Đông Á sẽ hướng dẫn chi tiết về cách chơi bóng rổ cho người mới trong bài viết dưới đây! Hãy cùng tiếp tục theo dõi ngay!

Những kỹ thuật bóng rổ cơ bản mà bất kỳ ai khi bắt đầu chơi môn thể thao này nên học gồm có:

1. Kỹ thuật đập bóng hình chữ V tại chỗ

Kỹ thuật đập bóng tại chỗ hình chữ V là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản, dễ thực hiện nhưng lại rất quan trọng với cầu thủ. Kỹ thuật này thường được sử dụng để dẫn bóng hoặc lừa bóng trước đối thủ.

>>> Xem chi tiết về cách bơm bóng rổ mà không cần kim và thực hiện nhanh chóng để có thể cứu bóng của mình khi thiếu dụng cụ!

Hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật này như sau:

• Đặt chân rộng hơn vai.
• Cúi người thấp xuống và đập bóng qua lại để tạo ra hình chữ V.
• Khi đập bóng, hãy nhìn về phía trước và không nhìn vào bóng.
• Tập luyện đập bóng khoảng 1000 lần mỗi ngày để nâng cao khả năng quen bóng và tốc độ đập.

2. Kỹ thuật dẫn bóng rổ cơ bản

Sau khi đã thành thạo kỹ thuật đập bóng rổ, bạn cần kết hợp động tác đập bóng với việc di chuyển khi dẫn bóng. Bạn cần linh hoạt thực hiện kỹ thuật này sao cho có thể kiểm soát hướng và tốc độ bóng theo ý muốn khi chạy.

3. Kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản

Chuyền bóng là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp các thành viên trong đội duy trì bóng chuyển sang phần sân đối thủ một cách hiệu quả. Kỹ thuật này đòi hỏi sự phối hợp giữa các thành viên trong đội và kỹ năng cá nhân.

Xem thêm : [KÍCH THƯỚC] Mẫu Ghế Trọng Tài Câu Lông Tiêu Chuẩn Trong Thi Đấu

>>> Xem chi tiết về cách chuyền bóng trong bóng rổ dành cho người mới chơi mà bạn không nên bỏ qua khi tập luyện!

Một số kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản bao gồm:

• Chuyền bóng đập đất được sử dụng khi khoảng cách gần hoặc trung bình. Kỹ thuật này hiệu quả đối với các đối thủ cao hoặc khi đồng đội đứng phòng thủ cao.
• Chuyền bóng hai tay trên đầu thường được sử dụng khi khoảng cách chuyền bóng trung bình. Được dùng khi đối thủ phòng thủ chặt hoặc khi người chơi vừa bắt bóng trên cao và cần chuyền nhanh cho đồng đội.
• Chuyền bóng trước ngực thường được sử dụng khi đối thủ không kèm chặt và khoảng cách trung bình với đồng đội.

4. Kỹ thuật lên rổ cơ bản trong bóng rổ

Kỹ thuật lên rổ (Layup) là một trong những kỹ thuật bóng rổ cơ bản mà người chơi cần thạo. Kỹ thuật lên rổ chính xác giúp cầu thủ có khả năng ghi điểm cao trong một trận đấu.

Để thực hiện lên rổ, người chơi có hai cách sau:

• Lên rổ cao bằng tay được sử dụng trong khu vực gần rổ, khi dẫn bóng lên rổ một mình. Sử dụng nhảy bằng một chân và một tay để đưa bóng gần rổ, tăng độ chính xác lên rổ.
• Lên rổ thấp bằng tay thường được sử dụng khi chạy với tốc độ cao và thực hiện cú bắt bóng từ xa rổ trong hai bước.

Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật lên rổ 2 bước như sau:

• Bước 1: Dẫn bóng đến gần rổ bằng tay thuận. Nếu sử dụng tay trái, hãy tiếp cận rổ một cách cẩn thận nhưng không quá gần.
• Bước 2: Khi gần rổ, thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Ngay khi chân phải chạm đất, bắt bóng cuối cùng.
• Bước 3: Nhảy lên bằng chân trái, đẩy cơ thể về phía rổ, không cúi người về phía trước. Đưa bóng ngang tầm ngực trước khi chuẩn bị cho lên rổ.
• Bước 4: Khi lên rổ, hãy đưa chân phải lên. Các hành động đưa tay phải và bật bằng chân phải cần được thực hiện cùng một lúc.
• Bước 5: Đích vào vị trí lý tưởng trên bảng rổ. Nên xoay cổ tay để tạo lực và độ chính xác cao hơn cho cú bắt bóng.

Lưu ý: Nếu bạn thuận tay trái, hãy thực hiện các hành động tương tự và chỉ cần thay đổi tay và chân.

>>> Xem ngay các lỗi thường gặp trong bóng rổ và cách tính điểm trong bóng rổ mà bạn nên biết để không mất bóng vào tay đối phương!

5. Kỹ thuật phòng thủ bóng rổ cơ bản

Phòng thủ là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản rất quan trọng đối với người mới chơi, thậm chí cả những cầu thủ chuyên nghiệp. Thậm chí khi đứng ở bất kỳ vị trí nào trên sân, bạn cần sẵn sàng trong các tư thế nhận, chuyền và ném bóng.

Dưới đây là hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật phòng thủ mà bạn có thể thực hiện như sau:

• Thẳng đứng, đầu gối hơi cong, đầu hướng lên, tay và lòng bàn tay mở nga rộng. Đồng thời, trọng tâm cần đặt vào ngón chân.
• Chú ý quan sát vùng eo của đối phương để tránh bị đánh lừa bởi động tác giả. Từ đó, bạn có thể xử lý tình hình.

6. Kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản

Một số kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà người chơi thường thực hiện bao gồm:

• Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm.
• Kỹ thuật ném bóng rổ một tay trên vai.
• Kỹ thuật ném bóng rổ với hai tay trước ngực.
• Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước một tay trên vai.
• Kỹ thuật ném bóng rổ bằng một tay từ trên cao.
• Kỹ thuật di chuyển ném bóng từ trên cao bằng một tay.
• Kỹ thuật di chuyển ném bóng từ thấp bằng một tay.

Xem thêm : Bóng Chuyền Là Gì? Có Mấy Loại? Đặc Điểm Của Bộ Môn Bóng Chuyền

>>> Xem chi tiết về các kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản nhất mà bạn cần biết để trở thành một cầu thủ xuất sắc!

Trong đó, kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật quan trọng được các vận động viên yêu thích. Để ném đúng, bạn cần thực hiện đúng các bước như tư thế chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế nhảy, cách đặt tay,…

7. Kỹ thuật nhồi bóng

Kỹ thuật nhồi bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng trong bóng rổ giúp người chơi kiểm soát bóng chặt chẽ, đánh lừa đối thủ và tránh bị cướp bóng. Có một số kỹ thuật nhồi bóng được sử dụng phổ biến như:

• Nhồi bóng nhanh.
• Nhồi bóng bằng hai tay.
• Nhồi bóng nhanh từ xa.
• Nhồi bóng chuyển hướng.

>>> Xem thêm về những khoảnh khắc và hình ảnh đẹp của bóng rổ để thêm đam mê với môn thể thao này!

8. Kỹ thuật bắt bóng và độc bảng

Rebound – bắt bóng và độc bảng là kỹ thuật được sử dụng quanh cả trận đấu. Các pha bắt bóng và độc bảng hiệu quả có thể tạo ra cơ hội ghi điểm hoặc tấn công bất ngờ.

Bắt bóng và độc bảng được chia thành hai loại:

• Bắt bóng tấn công: đội tấn công bắt bóng sau khi không ghi được điểm.
• Bắt bóng phòng thủ: đội phòng thủ bắt bóng sau khi đối phương ném không trúng rổ và tiến hành tấn công ngược lại.

>>> Gợi ý về các sân bóng rổ tại Hồ Chí Minh mà bạn có thể trải nghiệm để tập luyện với đội của mình hoặc tổ chức các trận đấu giao hữu!

Đây là tổng hợp các kỹ thuật hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới chơi mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình tập luyện môn thể thao này.

Để có kỹ thuật và kỹ năng tốt nhất, hãy đừng quên tập luyện thường xuyên và tham gia các trận đấu giao hữu để tích luỹ nhiều kinh nghiệm hơn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc muốn được tư vấn về bóng rổ, hãy liên hệ số điện thoại 0976.066.222 để được hỗ trợ hoặc để lại bình luận dưới bài viết này.

>>> Bây giờ bạn cũng có thể tham khảo và mua các loại trụ bóng rổ tiêu chuẩn chất lượng cao để tập luyện hàng ngày tại nhà và nâng cao kỹ năng của bạn!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao