1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

1 cây xúc xích có bao nhiêu calo và ăn nhiều có tác động đến cân nặng không… là những câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi sử dụng loại thực phẩm này trong cuộc sống hiện đại. Để giải đáp thắc mắc này cho độc giả, trong bài viết dưới đây, Toshiko sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích.

1 cây xúc xích có bao nhiêu calo?

Hiện nay có rất nhiều loại xúc xích khác nhau trên thị trường Việt Nam. Mỗi loại sẽ có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, tuy nhiên sự chênh lệch này không lớn. Vậy một cây xúc xích có bao nhiêu calo?

Bạn đang xem: 1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

Một cây xúc xích chứa khoảng 260-300 calo

Trung bình, thành phần dinh dưỡng có trong 100g xúc xích trước khi chế biến là:

• Calo: 268 calo
• Lipid: 27g
• Chất béo bão hòa: 9g
• Chất béo không bão hoà đa: 2,8g
• Axit béo không bão hoà đơn: 12g
• Cholesterol: 71mg
• Natri: 848mg
• Kali: 189mg
• Carbohydrate: 2g
• Protein: 12g
• Canxi: 7mg
• Sắt: 1mg
• Vitamin D: 44 IU
• Vitamin B6: 0,2mg
• Vitamin B12: 1,5 µg
• Magie: 12mg

Vậy một cây xúc xích có bao nhiêu calo? Thông thường, một cây xúc xích sống có trọng lượng khoảng 50g sẽ chứa lượng calo tương đương 134 calo.

1 cây xúc xích chiên có bao nhiêu calo?

Xúc xích sau khi chiên qua dầu mỡ sẽ có lượng calo tăng lên, thông thường dao động từ 180-200 calo. Trường hợp bạn ăn xúc xích chiên kèm với sốt cà, tương ớt hoặc mayonnaise… thì lượng calo sẽ tiếp tục tăng!

1 cây xúc xích ăn liền có bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong một cây xúc xích ăn liền thường khoảng từ 120 đến 150 calo cho loại nhỏ 40g mỗi chiếc.

1 cây xúc xích rán có bao nhiêu calo?

Cả xúc xích rán và xúc xích chiên đều có lượng calo cao hơn so với xúc xích ăn liền vì trong quá trình rán chiên, cơ thể sẽ không chỉ hấp thụ calo có trong xúc xích mà còn calo có trong dầu ăn – một loại thực phẩm có hàm lượng calo khá cao.

Theo một số thống kê, trong 66g xúc xích chiên chứa khoảng 200 calo, tương đương với một chiếc xúc xích kích thước vừa. Với lượng calo như vậy, bạn cần cân nhắc trong việc sử dụng và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý nhất. Đây là một lượng calo khá cao!

>>> Bạn có thể quan tâm: Nên chọn loại ghế massage nào tốt? Xem ngay

Ăn xúc xích có tăng cân không?

Ăn xúc xích có béo không?

Với thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong 100g xúc xích đã được trình bày ở trên, nếu ăn một chiếc xúc xích mỗi ngày, bạn gần như không thể tăng cân. Tuy nhiên, việc xúc xích có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào cách chế biến và cách sử dụng của bạn.

Xem thêm : Số đo 3 vòng chuẩn của nam theo chiều cao chi tiết theo từng cm

Nếu bạn lạm dụng tiện lợi của xúc xích hoặc không kiểm soát việc ăn, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Điều này xảy ra khi lượng đạm và lượng dầu trong xúc xích được chiên cháy và tích tụ trong cơ thể.

Ăn xúc xích chiên có lượng calo cao hơn, dễ gây tăng cân

Để đảm bảo vóc dáng và hỗ trợ quá trình giảm cân thành công, bạn nên duy trì một chế độ ăn hợp lý và hạn chế ăn xúc xích chiên. Sử dụng xúc xích như một món ăn phụ trong ngày và kết hợp với rau và hoa quả để cân bằng dinh dưỡng!

Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng hơn, bạn có thể sử dụng thêm ghế matxa toàn thân. Ghế matxa sẽ kích thích và xoa bóp cơ thể trực tiếp, giúp phá vỡ mỡ tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn.

Ăn xúc xích nhiều có tốt không?

Một số thành phần chính để làm xúc xích bao gồm thịt xay, bột, gia vị và các hương liệu như hành tỏi, hạt tiêu… Tuy nhiên, để giảm thiểu chi phí và tăng lợi nhuận, nhiều nhà sản xuất đã sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng trong quá trình chế biến.

Một nguyên nhân khác khiến người tiêu dùng lo lắng là nếu xúc xích không được bảo quản đúng cách, trong quá trình phân phối, xúc xích rất dễ hỏng trước khi hết hạn sử dụng.

Lựa chọn mua xúc xích từ các thương hiệu lớn để bảo đảm sức khỏe

Nếu bạn không may ăn phải sản phẩm không đảm bảo, có thể gây đau bụng, tiêu chảy… Điều nghiêm trọng hơn là sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm như ngộ độc gan, ung thư…

Ngoài các vấn đề trên, xúc xích cũng là thực phẩm không chứa chất xơ và thiếu nhiều vitamin, nên “nghiện” xúc xích sẽ dễ gây tăng cân, rối loạn tiêu hóa, thiếu chất hoặc gây mụn…

>>> Xem ngay: “Đóng túi” 15+ lợi ích của ghế matxa cực kỳ hữu ích

Ăn xúc xích đúng cách

Lựa chọn xúc xích an toàn

Xem thêm : Chiến thuật đánh đôi nam trong cầu lông hiệu quả nhất

Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, bạn nên ưu tiên các thương hiệu xúc xích lớn tại Việt Nam. Đồng thời, hãy tham khảo thành phần và hàm lượng dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Ngoài ra, nếu bạn có thời gian và kỹ năng nấu ăn, bạn cũng có thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm bảo an toàn. Phương pháp này sẽ tốn nhiều thời gian nhưng cả gia đình sẽ yên tâm khi sử dụng.

Cách ăn xúc xích không gây tăng cân

Như đã phân tích ở trên, việc ăn xúc xích có gây tăng cân hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của bạn. Vì vậy, hãy lập kế hoạch thực đơn cho ngày và tuần của bạn!

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn xúc xích khoảng 2-3 bữa trong một tuần. Nên nướng hoặc hấp thay vì chiên hoặc xào xúc xích với dầu mỡ. Kết hợp xúc xích với rau xanh sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể!

Lúc nào nên ăn xúc xích?

Thời điểm phù hợp nhất để ăn xúc xích là bữa sáng, đơn giản chỉ cần kẹp xúc xích vào bánh mì và rau xanh… là đã có một bữa sáng tuyệt vời. Không nên ăn xúc xích vào buổi tối và khuya vì có thể gây tăng cân và gây hại cho sức khỏe.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giữ dáng, bạn có thể sử dụng xúc xích làm bữa phụ để vẫn được thưởng thức món ăn yêu thích mà vẫn không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân!

Người nên hạn chế ăn xúc xích

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người cao tuổi, người có tiền sử hoặc mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường không nên ăn xúc xích. Ngoài ra, người đang ăn kiêng cũng chỉ nên ăn 1-2 lần một tuần với lượng vừa đủ để giảm cân hiệu quả!

>> Xem ngay: Tính lượng calo tiêu thụ để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất – Toshiko

Kết luận

Toshiko đã giải đáp một số thắc mắc cho bạn: 1 cây xúc xích có bao nhiêu calo, ăn xúc xích có gây tăng cân không, ăn xúc xích có tốt không và hướng dẫn ăn xúc xích đúng cách. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh!

Bạn cũng có thể tham khảo các vấn đề tương tự về một số loại thực phẩm thông thường khác tại đây. Hoặc kết hợp với các bài tập tại nhà và luyện tập với các thiết bị thể thao chuyên dụng như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa toàn thân… vừa thuận tiện vừa mang lại hiệu quả cao.

Để biết thêm chi tiết về các sản phẩm, bạn có thể gọi tổng đài Toshiko hoặc đến trực tiếp cửa hàng showroom để được tư vấn tốt nhất!

Nguồn: https://regiepresse.com
Danh mục: Tin Thể Thao